文、圖 / 陳詩婷
提筆寫這篇心得，首先想到的，就是很感恩。回想自己當初來禪修，只是很單純地想在社團得到成長與學習，因而參加了師大領袖社，一路從辦社課、辦活動、在學長姐的帶領下練習禪坐，一步一步對「禪」有了不同的體會和感受。
一開始，我只能單盤15分鐘，雖然專注脈輪沒有明顯感受，但精神變得比較好，就這樣每天練習，慢慢拉長禪坐時間，大約一年後可以雙盤一小時，專注禪心脈輪也有比較明確、接到加持力的感覺。
自大一開始每天禪坐，幾個月後，有一天起床忽然覺得心情很好，這是過去從未有過的事，同時發現負面情緒也減少了。
原本我對不熟悉的人會有隔閡感，感覺與對方隔著一道無形的牆，但禪修後這種感覺漸漸消失，心胸變得比較開闊，可以和不認識的同學很快建立連結。大約半年到一年後，我發現自己感冒的次數變少了，原本右腳習慣性扭傷的後遺症也幾乎消失，真的很神奇。
我幾乎每天早上都會在上課前先禪坐30分鐘到一小時，這個習慣一直延續到畢業後入社會工作，沒有間斷。因為禪坐後，一整天的專注力、心情和整體狀態都會比較好。
有時我也會因睡眠不足或壓力而影響禪定狀態，但多半都是禪定後的狀態會比較好，甚至比睡同樣時間還清醒。禪定以後，不僅原本的負面感受會消散，整體心境也會變得更正向、更樂觀，也更有能量和信心，精神更集中。
工作以後更是如此，可以用良好的身心狀態去面對一切，這是我持續禪定和每週到禪修會館上課的動力。當然有時我也會想用禪修課的時間去做別的事，就沒去上課，結果不但身心狀態沒有變好，原本想做的事也沒做多少；反而上完禪修課後，身心狀態更好，事情也可以更快完成，效率更高。
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