健康養生

優良的免疫系統可以讓我們免於各種疾病，其中之一就是飲食。提升人體免疫力的食物非常多，譬如益生菌。優酪乳中含有特殊的乳酸菌及酵母菌，身體如果缺乏益菌，壞菌便會大量繁殖，特別是苯酚、氨等毒性物質，就會汙染我們的身體。優良的益生菌可讓一個人（甚至是年紀很大的老年人）能夠活得健康，而且青春、有活力。

病毒疣主要是人與環境或人與人接觸時，病毒接觸皮膚而感染，特別是孩童，感染率高達2～3成，是相當常見的皮膚疾病，4～12歲兒童則是以身邊親近的人為主要感染源。隨著逐漸成年，免疫力成熟，感染率和症狀範圍會減輕下降，但也有患者在治療期間又產生新的病毒疣，相當麻煩。

在更年期時期，調節生活習慣很重要，建議如下：1)多走路，避免過度壓力，或是做瑜伽、負離子電療和禪定，都可以緩解更年期的不適。2)不抽煙、不喝酒。如果有抽筋現象，可以熱敷或浸泡熱水，並補充鈉、鉀、鈣、鎂。3)如果陰道會搔癢或覺得乾燥，可在局部使用維生素E（400～800IU）舒緩症狀。

成功的慢性蕁麻疹治療來自正確觀念，就是在生活中找出可能的惡化因素，以及最適合自己的抗組織胺，並強調情緒的因素。目前的新一代抗組織胺，只要一天一次，而且幾乎無嗜睡性，可依個人反應逐漸調節所需劑量，規律地服用。雖然不一定能縮短病程，但對生活品質的提升絕對有幫助。

治療之道不外乎辨識並解除壓力來源，以及補充適當的營養。如果壓力又再度產生，最好能找出調適方法，以減輕壓力帶來的衝擊。學習放鬆的技巧，讓自己晚上能夠熟睡，是釋放壓力非常重要的兩個方法；此外，適度的運動、步行和深呼吸、禪定，也都是不錯的減壓方法。

一般臨床上常見的圓禿，又稱為鬼剃頭或油風，是皮膚科很常見的疾病。一個人一生中發生圓禿的機率約2％，平均每100人就有2人發生。也就是說，台灣（2300萬人）至少有46萬人一生中會出現一次，而且不限任何年齡。圓禿患者的毛囊並沒有壞死，只要減緩發炎反應，毛髮本身就有自癒能力，可以重新再長回來。治療圓秃不外乎下列幾種方法：

燕麥本身不僅含有豐富的植物性膳食纖維，脂肪含量與牛奶相比也較低，因此還能作為減脂餐的品項之一。口感除了與牛奶一樣滑順綿密外，味道也分外清香，不但可以直接飲用，也能夠與其它飲品調製成各種好喝又健康的飲料，甚至烘焙出不同於牛奶風味的糕點。

台灣因為有健保給付，人們只要生病就會看醫生、吃藥，尤其慢性病患者，幾乎過著吃藥人生，服用的藥物多到不可勝數。腎臟科名醫表示，每種藥物都有副作用，長期服藥不僅會對身體造成不利影響，還會釀成疾病，最常見的就是失智症和腎衰竭。

維生素C可以有效減少濕疹，因為維生素C是天然的抗組織胺成分，具消炎效果，可增強免疫力。1989年，美國德州大學發表的研究報告指出，維生素C能有效減少濕疹症狀的一日劑量，以體重每公斤攝取50～75毫克來計算，例如嬰兒一天大約需數百毫克，兒童及成人則以個人體重公斤數去乘以50～75毫克。