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《 出 版 序 》
當禪坐在東方國家流傳了兩千五百年後，最近西方社會也注意到禪坐的奧妙，逐漸興起了一股靜坐風潮。TIME時代雜誌週刊在去（二○○三）年作過統計，美國成年人約有1000萬人「經常」打坐，比十年前多了一倍，尤其在靜坐的「實用性」受到科學佐證後，這股風潮已由民間湧入了企業機構。

像是醫院、學校、律師事務所、軍事單位、市政府及各大公司行號等公共場所，都紛紛設立了「靜坐室」，提供機構本身的成員或前來洽公的民眾，藉「靜坐」的方式以緩解焦慮或煩躁的情緒。

著重科學證據的西方醫學界，漸漸從病例中發現，靜坐對於抗壓或減壓確有助益，愈來愈多的醫師建議病人採用靜坐，來防止或延緩長期性疾病（如心臟病、癌症、不孕症、愛滋病…等）的病痛。

西方世界對於東方的神秘主義，一直都展現高度興趣，但是禪坐屬於心靈層次領域，並不如表相動作來得易解，西方此刻正流行的「靜坐」，事實上只是禪定的暖身動作而已，屬於意識層次，並不等於禪定。

真正的禪定訓練，除了上述的基本姿勢外，還要透過深定、大定，而更深入人體內在的靈性世界，讓靈性恢復原有的靈氣、靈電、靈光，而找到永生不滅的真實生命，這才是禪坐訓練最主要的目的。

本書是由禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師親傳禪宗正統禪定基礎系列課程中，擷取菁華部分，以文字配合圖像方式彙編而成，將禪宗遞傳二五○○年最正確的禪坐基本姿勢及內在氣脈的運轉方法，有次第的詳加介紹，讓人容易閱讀，輕鬆練習。

悟覺妙天禪師在開示中指出，所有的生命體都是由「物質、精神與心靈」三位一體所組成的，如果我們直接往內在尋找，經過禪定的訓練過程，就能找到這種存在於心靈內在本來俱足的高智慧生命能。

希望本書能幫助讀者掌握最正確的禪坐方法，從禪坐中開啟大智慧、開發生命能、尋得真生命、得到大自在。

禪天下雜誌總編輯
覺妙地明