【健康吃補—進補關鍵篇】女人的四大階段如何保養？

青春期、成長期、產後、更年期的滋補格外重要，是一生的健康大事，要如何保養呢？

文 / 林麗文

劉桂蘭中醫診所院長劉桂蘭表示，女人的一生有四個關鍵時期， 如果沒有好好照顧，將影響一輩子的健康大事，所以一定要特別注重身體的調養與滋補，才能美麗一生、健康一身。

靑春期：約10歲～14歲

由於現在的小孩發育較快，有些女生在小學四、五年級時，就已經有月經，母親除了要給予正確的健康概念，培養良好的衛生習慣、提供均衡充足及適品的營養，並要注意小孩的月經週期是否正常，是否有痛經或不規律的狀況，雖然初經來潮時，很少按月準時報到，但如果持續一年以上，就一定要找醫師治療。

如果母親忽略女兒的月經異狀，可能使小孩未來產生早衰、提早更年期、女性荷爾蒙過少…等諸多婦女病的現象。

有些青少年在此時經常為「戰痘」所苦，可服用【消痘湯】：
材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量。
作法：將金銀花放入藥袋，其他藥材洗淨，分別浸泡1小時，先煮薏仁及金銀花，待熟後再放入綠豆燉煮，當綠豆一破皮，湯汁尚澄清時即熄火，燜約三十分鐘後，去除藥袋，食時可加少許蜂蜜，即可食用。

成長期：約14歲～20歲

這個時期的女生，正面臨沈重的考試壓力，月經不規律的人比比皆是。有一位17歲女生因為3個月月經沒來，而被母親帶來看醫師，結果這位女生還對醫生說：「3個月沒來有什麼稀奇，我們班第一名的女生，月經已經1年多都沒來了！」

劉桂蘭表示，月經遲遲未來，卻一直不管它，很可能會導致月經永遠都不來， 而女性荷爾蒙也會分泌不正常，小女生逐漸變成有男性傾向，也可能尋致不孕症，值得女性朋友注意。

大部分的月經不規則，可能只是壓力過大所致。劉桂蘭建議可服用【逍遙散】或紓肝解鬱的茶品：
材料：材胡(1錢)、玫瑰花(10朵)丶當歸(半錢)。
作法：將材料加熱開水泡成茶飲，這道茶品是完全適合女生，男生不宜。

產後、坐月子：

劉桂蘭說，生產完是女人身體最虛弱的時候，不僅血海空虛、全身的韌帶腦節都變得鬆弛，如果沒冇好好做月子，讓韌帶腿節、子宮完全恢復，以後容易腰酸背痛。

坐月子要注意幾點：

• 生完小孩七天內，可飲用生化湯，幫助子宮收縮，但不可與子宮收縮的西藥重複服用。
• 一星期後可以熬煮八珍湯、十全大補湯來補血、補氣，甚至可以事先請中醫師調配壯筋骨的藥方服用。
• 夏天可吹冷氣，但穿長袖衣物保暖。
• 洗頭一定要在浴室裡馬上吹乾。
• 禁食冰冷的食物。
• 不能爬樓梯，因為韌帶關尚未完恢復。
• 不能提重物，否則容易造成子宮下垂。
• 最好能趴著睡，讓子宮回到原位。
• 一定要休養滿四十天。

如果有產後憂鬱症的情況，家人要多給予關懷，情況嚴重者，一定要就醫，劉桂蘭說，有身心健康的媽媽，才能給小孩一個正常的成長環境，千萬不要諱疾忌醫。

更年期：

很多女性深怕年華老去，拚命補充荷爾蒙，劉桂蘭認為，自然就是最好的保養之道。她說，如果沒有覺得不適，根本不需要去服藥，只要平常多運動，增加新陳代謝，讓血液循環更好，就能輕鬆度過更年期。

這個時期的女性容易有自律神經失調的狀況，所以會失眠、心煩氣躁，可飲用【甘麥大棗湯】。
材料：甘草1錢、麥冬2錢、浮小麥3錢、大棗5顆，此為一劑的量，將它泡茶喝，一天一劑即可。