漢方護髮 有面子也有裡子

漢方護髮 有面子也有裡子

腎藏精,精生血,頭髮的根機來源於腎。當血虛腎虧,風盛血燥,外邪侵襲,頭髮失去滋養就容易脫落,當腎精盈滿時,則頭髮自然烏黑有光澤。肝與頭髮的生長也有關係,中醫稱「肝藏血」,血液的正常運作、貯藏、調節,和肝密切相關。只有肝功能正常,全身的各臟器及毛髮才能得到血液的營養。

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抗發炎飲食 補腦防失智

抗發炎飲食 補腦防失智

根據研究顯示,身體若長期處於發炎狀態,可能增加阿茲海默症的發生率。想保養大腦、預防失智,須從日常飲食著手,其中,麥得飲食(Mind Diet)有助於延緩大腦老化,對預防失智症有良好效果。

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8大年菜變裝秀 創意又健康

8大年菜變裝秀 創意又健康

一般傳統的年菜不外乎油炸、油煎,或者是一些高膽固醇、高熱量的食物,不妨將傳統的年菜做個簡單的變化,就可以兼顧健康、經濟的考量,又不失年菜經典的意義,而且還老少咸宜。

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趁早存肌力 不怕肌少症

趁早存肌力 不怕肌少症

很多人都知道要趁年輕存骨本,但卻不知道肌力也要及早累積,以免肌肉量隨著年紀增長而快速流失,影響生活品質和健康。純居家物理治療所所長鍾詩偉指出,養成運動習慣及補充足夠營養能預防肌少症。長者和上班族不妨跟著示範的動作,強化手部及腳部肌力,維持健康活力。

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頭髮怎會一直掉?

頭髮怎會一直掉?

正常的人每天約有50至100個毛囊進入休止期,此時期的頭髮不但長度不變,又處於容易因外力抓拉而脫落,若用力梳髮或洗髮時抓力過大,都可以使休止期的毛髮脫落,所以才說每天掉100根以內是正常。但是如果每天掉髮超過100根,且持續2~3個月以上,就要找皮膚科醫師確定原因。

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慎用荷爾蒙補充療法(H.R.T)

慎用荷爾蒙補充療法(H.R.T)

女性不能不知的 14 個荷爾蒙概念:更年期現象不是病──更年期是人類生命歷程的一個自然階段,其伴隨的各種症狀或障礙,是個體、身、心、靈的失調及老化所導致。基本而言,這些症狀不是病,故不需長期服藥。所謂「上醫(工)治未病」,或以「預防醫學」的觀點來看,使用藥物都是不正確的!

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植化素助抗癌防癌

植化素助抗癌防癌

營養師黃書宜建議,可依照「蔬果彩虹579」守則攝取足量且具備色彩多樣性的蔬果。此外,她也提供快速補充植化素的花漾蔬果昔食譜,讓忙碌的現代人一次補足植化素,促進健康活力,抗癌、防癌,並維持輕盈體態。

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冬天固腎 讓你滋陰補血、儲備元氣

冬天固腎 讓你滋陰補血、儲備元氣

「冬三月,此謂閉藏。」冬天正好是陰氣極盛的時候,萬物潛伏,自然界呈現封閉、收藏的現象,這時人體內的陽氣也要潛藏於內。由於陽氣的閉藏,人體新陳代謝能力相對的也會變得比較低,所以有賴於「腎」發揮作用,好讓生命活動能適應自然界的變化。

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做好筋膜保養 告別痠痛

做好筋膜保養 告別痠痛

苦於身體痠痛,卻又提不起勁運動健身?這可能是因為筋膜(Fascia)緊繃所造成。上班族因為久坐、缺乏運動,造成肌肉痠痛,已成為現代的文明病,不過,想改善緊繃不一定要花大錢按摩、做SPA,其實只須透過簡單的筋膜操,就可以緩解身體的痠痛,幫助筋膜回復彈性的健康狀態。

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秋季潤肺 讀你膚美髮盈、中氣十足

秋季潤肺 讀你膚美髮盈、中氣十足

《黃帝內經》說:「秋冬養陰。」也就是說,為了適應秋天陰氣漸漸生旺以及萬物「收」的特性,要好好的養收氣和藏陰氣,在陰氣較旺時涵養陰氣,是最事半功倍,而保養陰氣的關鍵在於:「防燥護陰。」

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娛樂型聽損 隱藏的健康殺手

娛樂型聽損 隱藏的健康殺手

根據WHO預估,全球約有11億的年輕人受到聽力損傷的威脅,除了受到疫情期間線上為主的通訊模式影響,大幅增加耳機使用的時間;在通勤時,也有許多人使用藍芽耳機聽音樂、追劇等,為了在吵雜的環境音中聽清楚而提高音量,容易造成「娛樂型聽損」。聽力受損比起其他健康問題更容易被忽視,如果使用耳機,須遵守「聽力66原則」。

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正念飲食找回身心平衡

正念飲食找回身心平衡

禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師曾說,「在吃東西之前,先問問自己的胃想吃什麼。」這是一種觀照自身的訓練。透過正念飲食(Mindful Eating)能幫助我們練習用心感受飲食的當下,重新檢視和食物間的關係,避免情緒化飲食,以健康的方式控制血糖、管控體重,找回平衡的身心狀態。

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