泡溫泉知多少？泡溫泉也有健康守則！

2021-12-09

天氣漸漸變淳，泡個熱呼呼的好湯，可以釋放身心靈的壓力，自己煥然一新，但是泡溫泉雖然好處多多，卻有正確的方法和禁忌，懂得健康的泡湯法，才不會敗興而歸。

文／林麗文

富含礦物質的溫泉，對健康有神奇的療效，但就像任何運動一樣，並非人人適合，如果你是屬於下列狀況，建議你暫時別趕溫泉熱。

心血管疾病：
如缺血性心臟病、高血壓、腦中風或曾有過腦部缺氧等經驗等患者。

糖尿病患者：
伴隨著末稍神經病變的糖尿病患者。

惡性腫瘤：
血液的快速循環，會加速癌細胞的蔓延。

皮膚病或對溫泉過敏者：
溼疹、富貴手等患者，有皮膚外傷者，也不適合泡溫泉。

急性傳染病：
如感冒、傳染性泌尿系統、呼吸系統、眼疾等。

急性關節炎：
關節發生紅熱痛的不適症狀，有熱敷效果的溫泉，反而會讓患部更惡化。

凝血疾病：
傷口容易流血不止。

女性生理期、懷孕初期與末期：
生理上的特殊階段皆不適合泡湯。

此外，患有眼疾的人，如過敏性結膜炎、乾眼症、慢性結膜炎、眼睛敏感且淚液分泌不足者，或是眼皮閉鎖不全的患者，泡完溫泉後不宜直接進入烤箱中蒸烤，以免造成眼睛因淚液蒸發，失去排除髒物的功能，導致發炎或角膜破損的現象。改善方法是：泡完溫泉後，先以清水洗淨臉部及身體，進入烤箱後用乾淨的毛巾覆蓋雙眼，以避免身上的礦物質隨著汗液進入眼睛。

泡湯的10大禁忌

除了上述因健康問題不能泡湯之外，身體健康的人也有不適合泡湯的時候，以免愈洗愈疲憊，那些時候不適合泡湯呢？

禁忌1：睡眠不足或身體過累時，不宜泡湯，以免造成身體的新陳代謝加快，無法好好休息。

禁忌2：喝酒後不宜泡湯，泡湯沒有醒酒的功用，反而造成血液循環加快，心臟血管負荷加大，容易造成腦血管病變。

禁忌3：飢餓時，不適合泡湯，血液會過度集中在皮膚，造成頭昏眼花，吃飽後1小時內，也不要泡湯，以免造成消化不良、腸胃不適。

禁忌4：劇烈運動後、或房事後也應該避免泡湯，以免身體負荷過大，造成休克。

禁忌5：避免單獨1人在大浴場中泡湯，以免發生身體不適來不及呼救。

禁忌6：不是每一種溫泉都適合浸泡，過烫、過酸的泉不要泡，溫度以攝氏30~45度較恰當。

禁忌7：溫泉浸泡時間視個人需要及泉溫而定，但一般而言，單次不宜超過15分鐘，且每日應以三回為限。

禁忌8：千萬別以為浸泡越久、效果愈好，尤其當泉水越熱時，浸泡過久，肌膚的水分及油脂流失過速，皮尚非但沒有潤滑，反而會因乾燥而發瘡，尤其是乾性皮膚更須小心。

禁忌9：通常自溫泉池起來後不必再用清水沖洗，但皮膚過敏的人或泉質濃度過高時，最好還是再沖一下，才不致有反效果。

禁忌10：過熱的溫泉也會影響男性睪丸，造成精蟲質量下降，所以男性在泡湯時，一定要注意水溫及時間，不要貪圖一時的舒服而影響日後的「性福」。此外，為了安全起見，孩童浸泡的水溫不宜過高，大人應先行測試。

天然的溫泉，對身體好處多多，但仍有人不適合泡溫泉。

正確泡湯零負擔

首先，下湯之前，請先閱讀並遵守各溫泉管理單位的規定，如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等，會這樣規定，主要是為防範破壞溫泉水質。接著，請先淋浴，將身體洗淨後才可進入池中浸泡，這是禮貌、也是公徳。進入溫泉池中，除了不要搓洗身體外，也不要在池中運動或踢打，正確的作法，是靜靜躺在溫泉池中，享受溫泉滲入身上的感覺。

為使溫泉浴能充分發揮療效，可在浸泡5～15分鐘後，起身稍作休息，然後再次入浴浸泡，效果更佳。有個說法是這樣的：一、二次是洗澡，三、四次叫享受，五、六次可養生。另有個泡溫泉的公式：每天、二回，每回三、五次，每次三、五分（分鐘），這些郁是參考值，但重點皆在提醒大家：切不可以為泡得越久、或洗越多次就會越有效，這絕非正確觀念。

你適合泡什麼湯？

溫泉的種類很多，各具有不同的養生功效。在泡湯的同時，藉由泉水的溫度，讓人的身體達到一定的熱療效應，使血管慢慢的擴張開來，這樣一來心跳會加速，交感神經會興奮、心肌耗氧增加，心臟的血液輸出量也會增加，相對的呼吸速度就會變快，當排汗增加時，血液的流量就會提高。

而一般所謂的溫泉療法，就是藉由泉水的溫度，讓泡湯者可以在洗溫泉的同時促進新陳代謝以及血液循環，並且具有提昇人體的免疫力、加強體內多於水分的排除，而最大的功效則是可以減輕肌肉的疼痛，而且有助於燃燒體內的熱量，並進而逹到瘦身的好效果。

所以如果你能先了解自己的身體狀況與需要，選擇出最適合自己的好湯，泡湯才能為健康、美麗加分。

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