「超慢跑」不傷膝蓋 年齡友善
超慢跑屬於低強度的有氧運動，大約10～15分鐘跑完1公里。運動時，心律會達到120～140bpm（beats per minute，每分鐘心跳數），有燃燒脂肪的效果，消耗的熱量比快走多了1～1.5倍；也能提升心肺能力，幫助體內分泌多巴胺及血清素，讓人產生愉悅感。
AI世代父母教養須知
到底要不要給小孩手機使用？又該如何管控孩子使用手機的時間與內容？親子作家彭菊仙認為，雖然不必全面妖魔化手機等3C設備，尤其到了中學階段，「生生有平板」的政策下，學校功課和老師同學間通訊的需求，已經不可能不讓孩子使用，但對孩子來說，應該愈晚使用愈好。
林秀芃創立獨立書店 重建苑裡文化自信
2014年，一群年輕人因為社運在苗栗沿海的小鎮苑裡結識，成立「苑裡掀海風」（以下稱掀海風），4年後，這群返鄉青年與異地遊子共同創立了苑裡第一間獨立書店「掀冊店」，他們舉辦講座、走讀、海風季等活動，串聯街頭巷尾，為這個純樸小鎮帶來嶄新的文化能量。
康阿金用桔醬串起社區 幫助教養院孩童
康阿金人稱阿金姐，她研發的桔醬和手工醃製食品，是新竹竹東知名的客家伴手禮。「番茄醬都能行銷全球，像桔醬這麼好的食材，應該也可以打進國際市場，讓更多人享用。」阿金姐豪氣地說。
竭誠服務 盡心付出 守護里民 親力親為
雖然為里民服務奔走很辛苦，但邱尾玟總是活力充沛，她說，這份力量來自幫助里民的成就感，例如里上有一戶高風險家庭，社工好幾次前往協助96歲的奶奶陪精神障礙的家人就醫，都遭到拒絕，後來在她的耐心引導下，終於順利赴醫就診。「我想是因為他常聽到我來關心奶奶，有一份熟悉感，所以放下心防，願意跟我去醫院。」
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