善用心靈力遠離是非糾纏

2024-11-01 0

文 / 謝璦竹

一位負責排課的大專行政人員，時常要面對老師之間時間安排的衝突，這個工作本該由院長出面協調，院長卻逃避讓他去處理，他不敢拒絕，卻又做不到，最後深陷憂鬱，不得不求助於心理師。

一位大樓打掃人員，因為要出席孩子學校的會議而請假，大樓主管卻因此威脅他要換人；上次他遇到類似處境時，一氣之下就辭職不幹，卻因此整整半年找不到工作，這次，他不敢再任性走人…。

上班族在職場難免遇到是非，孩子在學校也可能遭到霸凌，而他們心理尚未成熟，更難處理類似困境。

佛教傳統的十戒，其中關於口舌的戒律就有「不妄言」、「不綺語」、「不兩舌」、「不惡口」4項，正是為了對治是非。禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師開示的十大法印，其中與遠離是非有關的就有兩條：「不被惡勢所瞋」、「不被俗情所擾」；一個人若能不畏懼讒言、威逼，也不必媚俗、討好，靠的是禪的智慧力。

慈光社區心理諮商所心理師賴幸瑜說，她在輔導前述案例時，主要用「外化」的方法讓當事人去看自身的處境。她解釋，當自身從故事裡脫離出來、不再是故事的主角，他就能用看外人的眼光來審視，這時原本占據大腦的情緒腦會漸漸安靜下來，開始讓位給理智腦，解決問題的智慧就會油然而生。

她舉例說，當孩子遇到霸凌時，她會讓孩子用黏土捏一個人，然後請孩子描述這個「人」做了什麼事？我們要怎樣去處理比較好？這時，當對象不再是自己，而是黏土人時，就像把劇情按下暫停鍵；經過這樣「去脈絡」的一番處理，內在那個被踩到的「地雷」沒有爆炸，情緒腦也就獲得控制。

但在一般情況下，人的情緒往往凌駕理智。美國知名心理師暨精神科醫師大衛．霍金斯（David Hawkins）經過長達20年的實驗證實，意識與情緒皆有能量，只有當能量等級達到250以上的「中立」（或稱「滿意」）位階時，一個人才能不輕易受威脅，而能察覺自身的力量，由內心生出自信，而不再覺得必須努力證明什麼。

意識能量達到「中立」等級的人可以超越立場，從對立與抗爭中脫離而出，即使事情發展不如所願，也不會以失敗、挫折來看待，因此「中立」等級的人能感受到安全與幸福。而與達到中立等級的人相處也很愉快，因為他們不再對競爭或內疚感興趣，沒有控制別人行為的需求，也不會被別人控制，因此怡然自得。