做好筋膜保養 告別痠痛
苦於身體痠痛,卻又提不起勁運動健身?這可能是因為筋膜(Fascia)緊繃所造成。上班族因為久坐、缺乏運動,造成肌肉痠痛,已成為現代的文明病,不過,想改善緊繃不一定要花大錢按摩、做SPA,其實只須透過簡單的筋膜操,就可以緩解身體的痠痛,幫助筋膜回復彈性的健康狀態。
秋季潤肺 讀你膚美髮盈、中氣十足
《黃帝內經》說:「秋冬養陰。」也就是說,為了適應秋天陰氣漸漸生旺以及萬物「收」的特性,要好好的養收氣和藏陰氣,在陰氣較旺時涵養陰氣,是最事半功倍,而保養陰氣的關鍵在於:「防燥護陰。」
娛樂型聽損 隱藏的健康殺手
根據WHO預估,全球約有11億的年輕人受到聽力損傷的威脅,除了受到疫情期間線上為主的通訊模式影響,大幅增加耳機使用的時間;在通勤時,也有許多人使用藍芽耳機聽音樂、追劇等,為了在吵雜的環境音中聽清楚而提高音量,容易造成「娛樂型聽損」。聽力受損比起其他健康問題更容易被忽視,如果使用耳機,須遵守「聽力66原則」。
正念飲食找回身心平衡
禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師曾說,「在吃東西之前,先問問自己的胃想吃什麼。」這是一種觀照自身的訓練。透過正念飲食(Mindful Eating)能幫助我們練習用心感受飲食的當下,重新檢視和食物間的關係,避免情緒化飲食,以健康的方式控制血糖、管控體重,找回平衡的身心狀態。
《提昇學習效率的補腦大餐》青春期學業與外貌兼備的飲食守則
青少年的飲食首重均衡,需要補充大量的蛋白質,如牛奶、雞蛋、優酪製品等,也必須注意礦物質的補充,如鈣、磷與骨骼成長發育有密切關係,常見的食物如牛奶、乳酪、小魚干、傳統豆腐等,都含有豐富的鈣質。
3C世代兒童護眼妙方
「其實不只是使用3C用品,只要是長時間近距離用眼,像看書、畫畫,都會提高近視機率。」如何正確用眼?洪國磯醫師提供3大護眼妙招,幫助容易暴露在網路及3C產品的孩童預防近視,分別是建立良好用眼習慣、適度安排戶外活動,以及維持營養均衡。
仲夏健脾 讓你滋養身體、肌肉生長
在中醫的說法,脾性喜燥惡濕,所以脾功能不佳,會造成水分代謝功能失常,引起腳氣腫、眼睛及身體其他部位的浮腫。提醒脾功能不好的人切忌食用過多冰冷的食物,否則病情會惡化。
聽音樂療癒身心 建立自己的專屬音樂清單
為什麼音樂能影響我們的大腦及情緒?研究指出,人類在聆聽音樂時,大腦並非只有單一區域運作,而是如同煙火般,有相當多的腦區同時反應。因此,許多專家會運用音樂治療憂鬱症或焦慮症,因為在聆聽音樂時,大腦的海馬迴、前額葉皮質和頂葉,在處理音樂旋律、節拍、音色的同時,也處理情感與情緒調節。
【愛美高跟族請看】小心高跟鞋成為健康殺手
據英國《每日郵報》報導指出,穿高跟鞋的女性愈來愈多,且鞋跟也愈來愈高,而這對女性健康卻極為不利。有調查研究顯示,常穿高跟鞋,可能會使女性從腰到腳都患上疾病。
炎炎夏日 如何甩開液下汗臭
夏天到了,氣溫飆升,全身的汗水就像要把人融化似地不停狂流,不僅又黏又膩,有時還會夾雜著汗臭味,甚至是狐臭,真教人不舒服。你知道汗臭味是怎麼來的嗎?還有狐臭問題要怎麼解決?如果使用止汗劑,又該如何選擇呢?