祛濕健脾茶 不怕濕氣纏身
忙碌的上班族除了調整飲食習慣，還可透過食補及祛濕養脾茶，達到健脾、利水、化濕的效果。李玟槿推薦紅豆、薏仁、山藥、紅棗、桂圓乾等食材，以蒸、煮、煲湯等方式來烹調。「山藥是平補脾腎很好的食材，平時都可以食用。」到了炎熱的7、8月，可適量食用冬瓜、綠豆、白木耳等性寒食材，幫助排除暑濕。
八段錦 流傳千年的養生妙招
八段錦起源眾說紛紜，最早紀錄出現在西漢馬王堆出土的《導引圖》，圖中畫有相似動作；南北朝陶弘景在《養性延命錄•導引按摩篇第五》也提及類似左右開弓等動作描述。八段錦的核心在於強身與調息，透過肢體的延展與擰轉，引動體內十二經脈之氣，氣行則血行，在鍛鍊過程中可使瘀滯的氣血流動，從而達到強身效果。
過敏性鼻炎 中醫藥膳有妙方
中醫治病不單以藥物祛病除邪，更重視飲食調養的作用。過敏性鼻炎患者體質多屬肺、脾、腎虛損，故平時宜多吃溫補食品以固本，如人參、黃耆、大棗、核桃、山藥、羊肉等，以增強體質。
中醫教你找回「肝」淨好體質
在調理上，中藥也有一套養肝法，例如，肝氣鬱結常用逍遙散、柴胡疏肝散等方劑，內含柴胡、香附、郁金等，可疏肝理氣。又如肝血不足或肝腎陰虛者，可採用當歸、白芍、枸杞子、女貞子等補血、滋陰藥。但周子為提醒，每個人的體質不同，一定要經中醫師「望、聞、問、切」後開立處方，不宜自己抓藥。
以大自然為師 抱樹找回平靜自在
近年，法國、日本等國正風靡一種「抱樹」活動，可作為減壓及啟動身體自我修復的重要解方。森林療癒師端木李指出，抱樹是森林療癒的一環，經過療癒師引導後，能提升五感的覺察力，進而從樹木獲得溫柔而堅定的能量支持。
揮別憂鬱 度過平靜冬天
《黃帝內經》曰：「百病生於氣也。」中醫師李玟槿指出，都市人常因壓力大，熬夜及過度使用3C電子產品，耗損心神與陽氣，導致憂鬱。悟覺妙天禪師開示：「傳統養神只知養氣血，卻忽略真正重要的是精神。精神是我們本來的生命，就在心裡面。氣、血、神需非常健康，因此除了良好生活習慣外，還要避免心中充滿負能量。」
