打造自己的心靈金殿

打造自己的心靈金殿

人各有不同的汙染障蔽光明的佛性,使得命運各自坎坷。換言之,不論傲慢或自卑,都將成為美滿人生的絆腳石,兩者皆應去除,才能回歸中道。讓靈性躋入「上流社會」、住豪宅,亦即使言行舉止契合佛性,才能成為真正不卑不亢的心靈富人。

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正念飲食找回身心平衡

正念飲食找回身心平衡

禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師曾說,「在吃東西之前,先問問自己的胃想吃什麼。」這是一種觀照自身的訓練。透過正念飲食(Mindful Eating)能幫助我們練習用心感受飲食的當下,重新檢視和食物間的關係,避免情緒化飲食,以健康的方式控制血糖、管控體重,找回平衡的身心狀態。

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智慧禪行 煩惱不入心

智慧禪行 煩惱不入心

有些人因為不好意思或死要面子,錯將「取悅他人」當成「樂於助人」,不懂得婉拒會為自己帶來困擾的請求,即使打腫臉也要充胖子,事後往往造成自己心中的罣礙,這就是「濫好人」的行徑。所謂樂於助人,是指懷抱歡喜心利益他人,不僅不要求回報,內心也不會因外境或結果而起波瀾,相較於取悅他人,心態完全不同。

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3C世代兒童護眼妙方

3C世代兒童護眼妙方

「其實不只是使用3C用品,只要是長時間近距離用眼,像看書、畫畫,都會提高近視機率。」如何正確用眼?洪國磯醫師提供3大護眼妙招,幫助容易暴露在網路及3C產品的孩童預防近視,分別是建立良好用眼習慣、適度安排戶外活動,以及維持營養均衡。

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「無生」的智慧

「無生」的智慧

復仇,一直是古今中外許多文藝作品喜歡運用的主題,尤其在現代社會中,人際往來頻繁,時常有人因為「嚥不下這口氣」而惹禍上身。科學研究甚至指出,動物雖然沒有思想,卻同樣會展現報復行為。由此可知,不論是復仇或報復心理,都是一種眾生性,一個人若順著眾生性而為,生活一定充滿煩惱、壓力和苦悶,不可能歡喜自在。

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聽音樂療癒身心 建立自己的專屬音樂清單

聽音樂療癒身心 建立自己的專屬音樂清單

為什麼音樂能影響我們的大腦及情緒?研究指出,人類在聆聽音樂時,大腦並非只有單一區域運作,而是如同煙火般,有相當多的腦區同時反應。因此,許多專家會運用音樂治療憂鬱症或焦慮症,因為在聆聽音樂時,大腦的海馬迴、前額葉皮質和頂葉,在處理音樂旋律、節拍、音色的同時,也處理情感與情緒調節。

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行有不得 反求諸己

行有不得 反求諸己

真正的向上管理並非要改造或阿諛奉承主管,而是充分了解他的需求和原則,並積極付出相對應的行動,協助主管達成目標。簡言之,向上管理本質上是一種影響主管做出決策的能力。《哈佛商業評論》的定義更簡潔明確:「儘可能讓自己成為最具效益的員工,為主管及公司(老闆)創造價值。」

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還給長輩飲食的快樂

還給長輩飲食的快樂

常忍不住暴食、抵不住宵夜的誘惑或常想吃甜食,這些嘴饞的情況不是因為飢餓,也不一定是缺乏營養,很可能只是因為缺鹽。缺乏鹽分不但會導致體內電解質失衡,造成體內代謝紊亂,還會讓消化蛋白質的胃酸與消化脂肪的膽汁,因缺乏足夠的鹽分而降低消化功能,這就是為什麼我們常感覺明明很飽,卻偏偏嘴饞的原因。

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戰勝明天的自己

戰勝明天的自己

諾貝爾文學獎得主、英國哲學家羅素(Bertrand Arthur William Russell)有句名言是這麼說的:「善妒者不會從自己擁有的事物中得到快樂,反而會從他人擁有的事物中得到痛苦。」心存嫉妒的邪念,自己並不會更好;如果因此作惡,去陷害別人,對方不一定會受傷,但自己肯定是最悽慘的那一位。

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蛋白質如何健康吃?

蛋白質如何健康吃?

人體的胺基酸組成相當多樣,但有8種無法自行合成,須從食物取得,而具有完整胺基酸、容易吸收的,就是所謂的「優質蛋白質」或「完全蛋白質」,例如黃豆、黑豆、毛豆、蛋及魚肉,都是理想的來源。想要維持身體健康,不應一味跟隨當前的熱門飲食法,平時應該懂得察覺自己的身體狀況,判斷是否合適。

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善言善語 清淨口業

善言善語 清淨口業

《聖經》用「如金蘋果在銀網子裡」來形容合宜言論的價值,世尊也期勉佛弟子奉行「正語」,不讓自己因造口業而招致煩惱、痛苦。所謂正語,不僅是指正確、正當的言語,禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師更直接開示,正語就是要善言善語、妙言妙語。

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少油少鹽 清淡好健康?

少油少鹽 清淡好健康?

從他自身與協助眾多患者的經驗中,呂應鐘驗證到,情緒是導致癌症的開端,恐懼、敵意、罪惡感、消沉沮喪等負面情緒卻足以讓免疫功能失去平衡。但我們每個人內在都有一股神聖的力量,只要喚醒這股能量,就能得到療癒。

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