文 / 章碧薇    圖片提供 / 張瓊文

森林療癒近幾年在美、德、澳、日、韓及中國大陸等地興起，其中日本是最早研究森林療癒的國家。據日本醫科大學教授李卿指出，森林療癒能有效降低血糖、血壓和壓力賀爾蒙，並達到放鬆效果，提升免疫力。

台灣也跟上這波風潮，農業部林業及自然保育署（下稱林業署）於2021年推出森林療癒師（下稱森療師）認證培訓平台，以嚴謹的課程與考核制度，培訓合格的森療師，幫助國人提升身心靈健康，同時促進林業六級產業（註）發展。

（註）林業六級產業：指整合第一級產業（種植）、第二級產業（原料加工）和第三級產業（林業服務，如森林療癒、林下經濟、環境教育等），以提升林業產品的附加價值。

森療師張瓊文（月桃老師）指出，現代人壓力大，3C不離身，藉由森林療癒與大自然重新連結，可有效釋放身體負電，達到紓壓之效。

悟覺妙天禪師曾舉例：「禪定時，可與自己曾看過或知道的神木相應，例如拉拉山的神木，相應它所生長的自然環境，用心去參，為什麼神木可以活幾千年？」另外，禪師也曾開示8種進補（註），其中「地補」是赤腳站在大地上，在靜定中吸取大地靈氣。可見學習大自然有莫大益處。

（註）天補、地補、人補、食補、睡補、氣補、腦補、宇宙能量補。

張瓊文說，森林療癒是由政府認證的森療師帶學員到森林裡，欣賞樹葉縫隙照進來的光影、傾聽大自然的蟲鳴鳥叫和落葉飄下來的聲音、嗅聞大自然的芬芳、記憶幸福情緒、撫摸樹木及品嘗大自然料理。也就是透過視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺等「五感」，讓我們重新與大自然連結。

一日森療　充電一個月

張瓊文表示，森林療癒目的是身心放鬆，不一定要走很遠。森林療癒也不侷限在森林，也可在草地、溪邊、石前或峭壁旁進行，甚至都市中的綠地樹蔭，如公園、學校…等也可進行，稱為「林園療癒」或「都市療癒」。

現代人生存在資訊爆炸時代，每天與3C產品形影不離，容易資訊混淆。張瓊文常受邀去為學生上課，幫他們「虛實校正」、數位排毒。

「現在的學生多沉迷於網路、手遊，分不清現實與虛幻，以為素未謀面的網友就是知心朋友，但網路資料是可以造假的。」張瓊文表示。

每位森療師都有自己的專長，張瓊文是戲劇治療出身，擅長設計情境，根據學員性質客製化不同的活動，結合森林療癒，達到效果。

例如，她曾設計手作樟木香芬袋活動，引導學員將木屑裝進袋子時，也同步將幸福裝入袋；在林中抱杉樹時，引導學員撿起杉樹果子，象徵拾起幸福，最後向石頭傾訴；離開山林時，則將石頭留在山上，代表拋開煩惱。

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