文 / 章碧薇 圖片提供 / 張瓊文
森林療癒近幾年在美、德、澳、日、韓及中國大陸等地興起，其中日本是最早研究森林療癒的國家。據日本醫科大學教授李卿指出，森林療癒能有效降低血糖、血壓和壓力賀爾蒙，並達到放鬆效果，提升免疫力。
台灣也跟上這波風潮，農業部林業及自然保育署（下稱林業署）於2021年推出森林療癒師（下稱森療師）認證培訓平台，以嚴謹的課程與考核制度，培訓合格的森療師，幫助國人提升身心靈健康，同時促進林業六級產業（註）發展。
（註）林業六級產業：指整合第一級產業（種植）、第二級產業（原料加工）和第三級產業（林業服務，如森林療癒、林下經濟、環境教育等），以提升林業產品的附加價值。
森療師張瓊文（月桃老師）指出，現代人壓力大，3C不離身，藉由森林療癒與大自然重新連結，可有效釋放身體負電，達到紓壓之效。
悟覺妙天禪師曾舉例：「禪定時，可與自己曾看過或知道的神木相應，例如拉拉山的神木，相應它所生長的自然環境，用心去參，為什麼神木可以活幾千年？」另外，禪師也曾開示8種進補（註），其中「地補」是赤腳站在大地上，在靜定中吸取大地靈氣。可見學習大自然有莫大益處。
（註）天補、地補、人補、食補、睡補、氣補、腦補、宇宙能量補。
張瓊文說，森林療癒是由政府認證的森療師帶學員到森林裡，欣賞樹葉縫隙照進來的光影、傾聽大自然的蟲鳴鳥叫和落葉飄下來的聲音、嗅聞大自然的芬芳、記憶幸福情緒、撫摸樹木及品嘗大自然料理。也就是透過視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺等「五感」，讓我們重新與大自然連結。
一日森療 充電一個月
張瓊文表示，森林療癒目的是身心放鬆，不一定要走很遠。森林療癒也不侷限在森林，也可在草地、溪邊、石前或峭壁旁進行，甚至都市中的綠地樹蔭，如公園、學校…等也可進行，稱為「林園療癒」或「都市療癒」。
現代人生存在資訊爆炸時代，每天與3C產品形影不離，容易資訊混淆。張瓊文常受邀去為學生上課，幫他們「虛實校正」、數位排毒。
「現在的學生多沉迷於網路、手遊，分不清現實與虛幻，以為素未謀面的網友就是知心朋友，但網路資料是可以造假的。」張瓊文表示。
每位森療師都有自己的專長，張瓊文是戲劇治療出身，擅長設計情境，根據學員性質客製化不同的活動，結合森林療癒，達到效果。
例如，她曾設計手作樟木香芬袋活動，引導學員將木屑裝進袋子時，也同步將幸福裝入袋；在林中抱杉樹時，引導學員撿起杉樹果子，象徵拾起幸福，最後向石頭傾訴；離開山林時，則將石頭留在山上，代表拋開煩惱。
手作課程接觸大自然材料，具有療癒效果。
透過五感接觸大自然，能有效消除身體負電。「人，是大自然的一部分，需要走進大自然充電。在森林裡待一天所充的電，可以支撐在都市生活一個月。除了排毒、紓壓，還可以治癒連自己都沒察覺的內心創傷。」張瓊文說。
回歸大自然的呼喚
不過，許多登山客即使入了山林，仍戴著耳機聽3C節目，或不時檢查健步器的計數，或是電話講個不停；又或是為了走完目標里程，沒有放鬆身心盡情享受大自然，相當可惜。
由於人類濫墾濫伐，土地變得千瘡百孔，也因此招致自然界的反撲，例如土石流造成人命與財產的損失。森林療癒不僅能改善身心健康，也能喚醒世人愛護大自然，體悟保護環境的重要性。
帶學員進行森林療癒前，張瓊文都會舉行敬山儀式，向山神、樹神打招呼。「我會提醒學員遵守三法則：不侵擾野生動物、不任意攀折植物、不留垃圾，然後才開始敬山，向大地表達滋養謝意。」
「在大自然面前，不論是月收百萬的董事長，還是默默無聞的販夫走卒，都一律平等。」張瓊文說。
佛家說，人有貪瞋癡，這些都是煩惱的根源，太開心、太傷心都會傷元氣，要走中庸之道，像太極一黑一白的陰陽平衡圖騰。張瓊文也鼓勵人們向大自然學習，如樹幹的堅強、樹枝的柔軟，在人生碰到風雨時，才能挺過去。
大地厚德載物，孕育許多對人類、動物有益的植物果實。張瓊文舉例，薄荷是精油之王，其味清新，除可消炎，還可提振精神、安撫情緒；薰衣草可安眠、安神，適合年長者；木質香味讓人沉靜放鬆，適用於宗教場所；果實萃取的精油，不僅香味溫潤宜人，塗抹於肚臍，還能促進食慾。
儲存美好情緒
張瓊文（中）帶學員入山林進行森林療癒。
「香氣會與記憶連結，如果喜歡某種香氣，就會進入杏仁核舒緩情緒，再把這個好情緒記憶在海馬迴，日後心情不好時，只要聞一下這個味道，大腦自然會帶出這個美好情緒的記憶。」張瓊文說。
據林業署的森療師認證培訓平台，森林療癒能達到諸多效果，例如調節血壓、提升副交感神經、增加體內自然殺手細胞、減輕壓力、提升注意力、增強免疫力、降低焦慮、改善情緒和提升睡眠品質等。而透過森療師的引導，比較容易進入情境，達到療癒效果。
張瓊文說，曾有年長學員回饋，他參加森療後，原本緊張的心情放鬆不少，以前常會擔心孩子在外的生活狀況，後來依循她的建議，學會放手，將擔心化為真心祝福，孩子變得願意致電回家。
另有位女學員在森療後發現，自己平常對先生態度強勢，常口出惡言，便向一旁的先生真誠道歉；先生笑而不語，眼裡盡是溫柔。張瓊文表示，透過森療達到身心放鬆後，與人互動的情緒會更穩定，語氣也相對柔和，進而改善人際關係。
森療師的專業培訓課程包含了解森林療癒背後的科學原理，以及森林療癒活動的帶領技巧，提升自己帶領他人沉浸自然的能力。
現今流行的園藝治療與森林療癒十分類似，不同的是，森療師是政府認證，須走到戶外；園藝治療則大多在室內進行，由民間團體主持。森療師的培訓課程包括了解節氣、生死學、植物學、急救、持杖健走與林下經濟等。
衛福部現正評估歐、美、日等國的森療作法與成效，作為未來是否仿效他們將森療納入治療處方箋。目前最接近且正實行的是「社會處方箋」，讓患者參加社區活動、進入人群。
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