伸展動作

如何判斷骨盆是否歪斜？周子為表示，可找一面牆壁，身體貼牆站直，正常情況下，腰椎曲線會與牆面有一個手掌厚度的間隔，如果能塞得下一個拳頭，就表示骨盆前傾，使腰椎凹陷，所以才會讓腰椎與牆面的空間變寬。另一種判別方式為檢視核心肌群是否有力。核心肌群位於人體軀幹中央，如果脊椎、臀大肌、臀中肌無力，可能會造成骨盆歪斜。

預防足底筋膜炎，可透過日常保健，伸展緊繃的足底筋膜。中英醫院治療師蕭凱仁示範3組伸展動作，讓上班族和長輩可以在工作時或家裡練習，幫助舒緩疼痛。