療癒

森林療癒目的是身心放鬆，不一定要走很遠，也不侷限在森林，也可在草地、溪邊、石前或峭壁旁進行，甚至都市中的綠地樹蔭，如公園、學校…等也可進行。森林療癒能達到諸多效果，例如調節血壓、提升副交感神經、增加體內自然殺手細胞、減輕壓力、提升注意力、增強免疫力、降低焦慮、改善情緒和提升睡眠品質等。

2022年7月，發表在科學期刊《PLOS ONE》的研究證實，蒔花養卉的確能促進人類的心理健康，降低壓力、焦慮及憂鬱的狀況。一般園藝活動的重點是放在植物，比如關注植物是否發芽、開花等，而園藝治療是以「人」為主體。透過園藝治療師的引導，以及完善的治療計畫，參與治療者通常能改善生活品質。

為什麼音樂能影響我們的大腦及情緒？研究指出，人類在聆聽音樂時，大腦並非只有單一區域運作，而是如同煙火般，有相當多的腦區同時反應。因此，許多專家會運用音樂治療憂鬱症或焦慮症，因為在聆聽音樂時，大腦的海馬迴、前額葉皮質和頂葉，在處理音樂旋律、節拍、音色的同時，也處理情感與情緒調節。