余家斌見證大自然能量推廣森林療癒

2023-07-01

文／陳羿緻
攝影／顏志倫
圖片提供／余家斌

「在台灣，可能很多人不知道什麼是『森林療癒』，但一定都聽過『森林浴』。」台灣大學森林環境暨資源學系副教授余家斌說，「森林浴」一詞最早源於日本，主要是鼓勵人們經常漫步於森林中，享受林中植物所散發的香氣及精氣，即一般所說的芬多精，藉以達到提振活力、強健身心的效果。

現為台灣森林保健學會秘書長的余家斌，也是林務局認證的森林療癒師，曾親身見證大自然的療癒能量能幫助身心更和諧，近年更致力推廣森林療癒體驗活動，目的是希望「利用森林資源進行療癒性的遊憩活動，以促進人類健康與福祉」。

去（2022）年，他更集結多年的觀察及研究心得，出版《森林療癒力》一書，希望擴大宣揚森林療癒概念，讓更多人了解接觸大自然的諸多好處，進而走入山林，運用「森林」這個對人體不會產生副作用的元素，促進身心健康。

上山住3天　免疫功能提升1個月

余家斌娓娓道來，他第一次體認到大自然的力量，其實緣於一段傷痛的回憶。大四那年，母親因失足跌落山谷而離世，隨後長達約半年時間，他的腦海幾乎一片空白，那段記憶至今仍是很模糊的印象，只記得當時醫師診斷他患了躁鬱症。

後來，一位加拿大籍的同學帶他去衝浪，由於衝浪當下必須保持十分專注的精神，加上海邊視野又非常開闊，去了幾次後，出乎意料地，躁鬱的症狀竟漸漸得到舒緩，他也從此愛上大自然。

碩士畢業後，余家斌赴美於印第安納大學攻讀博士，便選擇以休閒遊憩為研究領域，2012年回台任教於台大森林系，教授的科目就是森林遊樂及森林療癒。

日本積極研究森林對人類健康所帶來的幫助。圖為東京大學位於富士山腳下的療癒之森研究所入口招牌。

因教學研究所需，余家斌曾多次出國參訪，「德國和日本在森林療癒方面的研究起步較早。」他說，在提出森林浴有益健康的概念後，日本學術機構便開始投入大量經費，研究森林浴對人體的健康效益。其中一位日本醫科大學教授李卿，是研究免疫系統領域的專家，他提出「在森林住3天，可提升免疫功能1個月」的報告。

李卿教授透過研究發現，身處森林3天以上，體內自然殺手細胞（Natural Killer cell）的活性及數量會增加，而且有效時間長達30天。也就是說，當一個人在山上住了3天，再回到都市生活，到了第30天，體內的自然殺手細胞數量仍比出發上山前還多。而自然殺手細胞的功能，主要是幫助消滅多種病原體及腫瘤細胞。

另一位日本東京農業大學教授上原巖，從小就喜愛山林，他結合心理諮商及森林兩種專業，協助社福機構的個案，不僅幫助身心障礙者及企業過勞員工，透過森林療法增進健康，他更鼓勵民眾親近大自然，活化社區附近被荒棄的森林。目前日本許多地方政府都積極透過推廣健康旅遊，達到促進民眾健康及振興山村的雙贏效果。