掌握心流 開啟極致潛能
心流和一般的高度專注不同，根據奇克森特米海的定義，一個人一生可能僅有數次心流經驗，是相對罕見的現象。心流不僅需要極高的專注力，還需具備以下3個條件：足夠挑戰性的任務、相對應的專業技能，以及高度專注的環境。
肌理畫啟發五感 立體紋理更生動
想趁閒暇以畫畫紓壓，又想挑戰非平面的繪畫方式，不妨試試近年相當熱門的肌理畫，它是以壓克力顏料及石英砂、布料等各種素材所繪製的畫作，畫面呈現立體且維妙維肖，如海浪、山脈等，放在客廳或書房可為空間增色。
以大自然為師 抱樹找回平靜自在
近年，法國、日本等國正風靡一種「抱樹」活動，可作為減壓及啟動身體自我修復的重要解方。森林療癒師端木李指出，抱樹是森林療癒的一環，經過療癒師引導後，能提升五感的覺察力，進而從樹木獲得溫柔而堅定的能量支持。
上班族瘋跑班 一邊社交還增強體能
想要透過跑步健身，除了使用跑步機或到公園跑步外，現在還能選擇參加「跑班」，由教練帶團跑步。上班族利用下班時間參加跑班，或與三五好友參與coffee run等跑團活動，不僅能增強體力，也成為一種目標導向的社交平台。
自由書寫vs.自我對話
找個安靜的空間，翻開筆記本，用10分鐘不間斷地快速書寫，捕捉腦中翻湧的思緒，寫出來的內容可能會令你感到驚訝。這種拋開邏輯思考與詞藻堆疊的寫作方法，就是自由書寫，是相當容易上手的自我覺察工具，特別適合創意枯竭的工作者尋找靈感，或是思緒繁雜的人梳理內心，找到方向。
手作蠟燭療癒身心 建立日常儀式感
製燭時，融合「天、地、人」一體，是Momo的製燭理念，她會先依當下的能量或情緒狀態設定主題，比如保護或淨化。製燭時間通常會選在特殊月相（如新月、滿月）或在節氣當日，製作出來的蠟燭就會蘊含節氣的天地能量。
印度阿育吠陀平衡風水火能量
依據印度的阿育吠陀（Ayurveda，生命的知識）理論，人可分為Vata（風能）、Pitta（火能）、Kapha（水能）3大類Dosha（體素），當體內能量失衡，可能會導致身心不適，此時若依體素搭配相應的植物精油，更容易讓人體小宇宙和大自然達成和諧一致、放鬆身心，重新回到平衡狀態。
AI取代心理諮商？人機協作促進心理健康
台灣出現首例ChatGPT成癮案例，患者透過ChatGPT創建虛擬情人，每日對話時間從半小時延長至4小時，互動次數多達600次，嚴重影響日常生活。或許一般使用情況不像上述案例極端，但隨著AI使用越來越普遍，如何避免過度依賴AI造成人際溝通疏離，又能作為輔助心理健康的工具？
