文／林麗文

早上六點半，鬧鐘已經響個不停，可是文軒還是賴在床上不肯起來，過了十分鐘，媽媽進來下了最後通牒，文軒心不甘情不願的起床，換衣服、刷牙…動作慢吞吞的，媽媽拼命壓下心中的怒火，不停的提醒說：「快點！快點！快要遲到了」
文軒突然說：「我不想去上學！」
「為什麼？」媽媽問。
「好累！」
「晚上叫你早點睡，你都不聽話…」媽媽開始數落文軒，一場親子戰爭即將要爆發…。

開學的頭幾天，很多小孩都會嚷著不要去上學，有些還會有情緒低落、注意力無法集中、頭痛、沒有食慾或頻尿的症狀，這些都是「假日症候群」的典型反應。

快樂的日子總是過得特別快，一下子要從安逸閒適的日子，回到課本與粉筆灰之間求生存，很多小孩都感到無法適應，讓父母們備感壓力，這時，親子溝通就顯得非常重要，同時醫師也指出，家長們的身教比說什麼都有用。

雖然「假日症候群」可能在一兩星期內就慢慢消失，但是如果家長可以幫孩子做做「收心操」，孩子必定適應的更快，才不至於一開學就遭受挫折，影響日後的學習興趣。

收心先從收納開始

整齊為收心之本，置身混亂失序的房間，要專注於學業上恐怕有點困難。而開學期間也增加許多新課本，加上課外讀物，不整理只會亂成一團，IKEA宜家家居建議大家，要整齊首先要做「分類」與「減量」的工作。

書桌：

將雜誌、課外書、教科書：等各種不同SIZE的書本先分門別類放置，接著捨棄無用的部分，例如：將上學期的課本、筆記，另外裝箱，然後按高低順序放置書架上，就能有一目了然的清新感。最好按個人習慣編排，養成隨手放好的習慣，較不易散亂。

視聽設備：

無論是電腦、CD、音響也須妥善管理，才能有清爽宜人的環境，可以準備幾個大型的儲物櫃，運用可調式的層板，分門別類將各種設備放入，或留意不要的紙箱，完整收納CD及其他雜物。

調整生理時鐘

放假時父母都會讓孩子輕鬆一下，放任孩子晚睡晚起，生理時鐘也因此打亂，到了開學往往無法一下子調適回來，賴床和遲到的問題就成為每日的親子衝突的焦點。

從開學前一周起，父母就要調整小孩起床和就寢的時間，並減少白天的睡眠時間，讓小孩早點起床，從「自然醒」漸漸可以變成「固定醒」，另外，最好在家裡吃完早餐才去上學。

注意飲食健康

開學期間先讓孩子吃得較清淡些，例如：多吃些蔬菜水果，避免喝咖啡、茶等刺激性飲料。由於小孩放假期間都在家裡吹冷氣，一回到沒有冷氣的教室，可能會覺得很熱，讓小孩帶個毛巾去學校，可以隨時洗洗臉，並要求孩子多喝水。也盡量少帶小孩到人口密集的密閉式空間，避免傳染到疾病。

擬訂讀書計畫

開學新學期的開始，對於考生或學生來說，又有新的課業壓力，家長可以和孩子一起擬訂讀書計畫，列出每天的閱讀時間作息，甚至可以購買新文具、新書籍當成誘因或獎勵。

較輕鬆的低年級小孩，父母多選擇一些課外讀物，安排出親子共讀的時間，可以培養小孩閱讀的興趣，並訂出獎勵辦法，讓孩子慢慢體會閱讀的樂趣，成為快樂的愛書人。很多家長自己坐在電視機前，卻叫孩子去讀書，怎能讓孩子信服呢？要養成孩子的好習慣，爸爸媽媽也得多用點心才行！

小 叮 嚀

如果孩子表現得不盡理想，千萬不要太過心急，或責怪孩子，不妨做做「4多」方法：

1. 多陪孩子聊聊學校的事，包括他的新同學、新老師。
2. 多聽孩子心中的困擾，協助他解決生活上的難題。
3. 多給他一點時間適應新環境。

多鼓勵，適時的獎勵是有必要的。