撥通可以傳達幸福快樂的腦腸軸連線

撥通可以傳達幸福快樂的腦腸軸連線

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研究證實,要讓人感到幸福快樂,腦中需有充足的「幸福物質」,而有9成的幸福物質,由腸道所製造,再運送至大腦,腸道益菌豐富,才能製造出充足的幸福物質。
除了增加膳食纖維攝取、補充益生菌等健康生活習慣外,如果可以練習腹式呼吸及禪定,能讓人精神安定,進而影響荷爾蒙與自律神經,透過腦腸軸線改變腸道菌生態。

文/吳宥姍
攝影/顏志倫

黃小琥一首「沒那麼簡單」,道盡現代人普遍感到「幸福沒有那麼容易…」的無奈!

為何早年台灣社會,物質雖不充裕,仍享有單純的快樂;現代人物質條件豐富,卻總感到幸福難尋?

問題很可能出在──腸道菌的生態改變上!

研究已證實,要讓人感到幸福、快樂,腦中必須有充足的「幸福物質」,最廣為人知的,就是「血清素」與「多巴胺」,只要人體正常分泌這些神經傳遞物質,就能維持正向積極、幸福快樂的狀態。

許多人可能不知道,90%的血清素及50%的多巴胺,不是從大腦,而是由「腸道」製造出來,再運送至大腦。

腸道是「第二大腦」

腦腸軸線

腸道透過迷走神經與大腦相連,釋放各種腸道荷爾蒙,影響全身器官。

許多研究指出,腦中幸福物質與腸道菌有著驚人的關係!腸道菌愈健全,愈不容易罹患疾病,容易獲得健康與幸福感;反之,若腸道菌不健全,將導致腦部退化或產生精神疾病。

專門研究腹部神經系統,美國哥倫比亞大學麥克傑森(Michael Gershon)教授把腸道稱為「第二大腦」,會釋放各種腸道荷爾蒙,影響全身大小器官,包括位高權重的大腦。

腸道與大腦之間的雙向連結,稱之為「腦腸軸線」(Gut-Brain Axis),在腸躁症、憂鬱症、自閉症、失智症、巴金森氏症等研究中,都可以觀察到腦腸軸線的影響。

陽明大學生化暨分子生物學教授蔡英傑指出,腸道不僅是消化器官,也是除大腦外,最複雜的神經系統,有多達1億個以上神經細胞分布於腸道。如果治療自閉症、憂鬱症、躁鬱症、強迫症、精神分裂症等精神疾病時,能兼顧患者的腸道,治療效果會明顯提升。

精神益生菌證實可緩解憂鬱

蔡英傑及其研究團隊研發出專利菌株PS128精神益生菌,經由動物試驗證實,餵食PS128菌株的小鼠大腦裡,傳遞快樂情緒的多巴胺與緩解焦慮的血清素,均上升約1倍以上,壓力荷爾蒙亦降至正常值,證實可緩解憂鬱、焦躁、腸躁、自閉等症狀,目前正與醫院合作,以益生菌進行巴金森氏症、妥瑞症治療。

日本免疫與傳染病研究權威藤田紘一郎博士指出,一般認為,腦內血清素不足時引發憂鬱症,只要服用能增加血清素的藥物,例如百憂解(Prozac),就能改善,但各國研究報告陸續指出,以這些藥物治療,復發率高,且有嚴重副作用,持續服用的患者可能出現焦躁、暴力,甚至自殺等行為。

仁心堂中醫診所醫師李玟槿

仁心堂中醫診所醫師李玟槿指出,大腸傳導功能失衡,體內糟粕無法排出體外,會出現各種情志方面的毛病。

我們聰明的老祖宗是否早已知道:大腦與腸道會互相影響?許多成語如「腦滿腸肥」、「腸思枯竭」、「肝腸寸斷」、「滿腹愁腸」…等等,似乎都明示了腸道與大腦情緒間的相關性。

仁心堂中醫診所醫師李玟槿說,中醫認為「腦」為元神所居之地,而「大腸」為傳導之腑。若大腸傳導功能失衡,體內糟粕無法排出體外,則濁氣上擾元神,會出現各種情志方面的毛病。

臨床上發現,中風、癲癇、巴金森氏症等腦性病變患者,若便秘愈來愈嚴重時,是病情惡化的一種象徵。此時中醫使用「通腑瀉熱」的方式,往往可以使這些腦性病變患者症狀改善,病情趨向平穩。




 

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