文／林麗文 插畫／李柏漢
烈日灼身，也使得大家躲在室內大吹冷氣，大啖冰飲。結果有過敏的人更加的難受，而離開冷氣房之後，也難敵室內外相差10度以上的暑熱。
簡單的說，容易讓心煩氣躁、焦慮不安，甚至覺得諸事不順。
中醫師吳明珠說，夏季炎熱在五行應火，在五臟應心，在六淫之邪多暑病，然而夏有非時之寒，即季節氣候往往出現反常變化，更容易引起疾病。
「夏日主心，而心『主神明』，亦即負責人體一切高級複雜的精神活動，及正常的意識思維；『主血脈』乃指全身的血脈統屬於心，而由血脈向全身各組織輸送養料以維持正常機能。」臺北市立聯合醫院中醫師陳旺全說：「如果這些系統發生障礙，即可能出現多種病症。」
傳統醫學所說的心，對照現代醫學而言，包括了人體整個血液循環系統、大腦皮層活動中樞神經系統，負責思考、分析、綜合、歸納、判斷，同時也控制整個機體的生理活動，使各組織器官正常運作。
夏日容易心浮氣躁
夏日炎炎，流汗既多，難免體力不足、食慾不佳，還可能因為感染腸胃炎、皮膚病、尿道炎、咽喉炎、牙齦腫痛、青春痘…，不禁令人感嘆，夏天怎麼這麼難過。
除了身體不適之外，夏季也對應五行中的「火」，藥膳專家郭月英說，夏日容易讓人心浮氣躁、沒耐性，也容易產生躁鬱的精神疾病。
如何渡過健康一夏？當然以「清心」為要，讓我們從身心靈出發，做一個快樂的自己，度一個幸福的夏天！
夏季清心５招
第１招
養身在動 養心在靜
「靜，能熄火氣。」梅門創辦人李鳳山說。靜坐，練氣，觀照自己的內心，是這位氣功大師的消暑方法。當你覺得心煩氣躁時，不妨來練習「呼吸」。這裡所說的「呼吸」不是西醫所謂的無意識運動。無論是靜坐或禪修、練氣功，呼吸都是最基本的修練。李鳳山認為，它對身心的影響，好像風與大地及海洋的關係。
呼吸如果是平和均勻，正如清風吹拂大地，萬物滋長，欣欣向榮，心性也能由於氣息的調整，而漸趨穩定，心思則更加細膩敏銳。「心亂如麻，呼吸是粗淺急促，那麼好似颶風吹海面，翻起驚濤駭浪，而人的心也會由於氣機不順而面臨崩潰。」李鳳山說。
正確的呼吸法就是「調息綿綿，深入丹田」，呼吸先求緩和無聲，再進一步鍛鍊細長慢勻。鍛鍊深長呼吸的秘訣在於「氣沈丹田」，就是運用腹部呼吸的方法。吸氣時，迫使橫隔膜下降，使腹鼓脹，可吸入大量的氧，吐氣時，腹部收縮，可幫助更多廢氣吐出。
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