文／林麗文 插畫／李柏漢
烈日灼身，也使得大家躲在室內大吹冷氣，大啖冰飲。結果有過敏的人更加的難受，而離開冷氣房之後，也難敵室內外相差10度以上的暑熱。
簡單的說，容易讓心煩氣躁、焦慮不安，甚至覺得諸事不順。
中醫師吳明珠說，夏季炎熱在五行應火，在五臟應心，在六淫之邪多暑病，然而夏有非時之寒，即季節氣候往往出現反常變化，更容易引起疾病。
「夏日主心，而心『主神明』，亦即負責人體一切高級複雜的精神活動，及正常的意識思維；『主血脈』乃指全身的血脈統屬於心，而由血脈向全身各組織輸送養料以維持正常機能。」臺北市立聯合醫院中醫師陳旺全說：「如果這些系統發生障礙，即可能出現多種病症。」
傳統醫學所說的心，對照現代醫學而言，包括了人體整個血液循環系統、大腦皮層活動中樞神經系統，負責思考、分析、綜合、歸納、判斷，同時也控制整個機體的生理活動，使各組織器官正常運作。
夏日容易心浮氣躁
夏日炎炎，流汗既多，難免體力不足、食慾不佳，還可能因為感染腸胃炎、皮膚病、尿道炎、咽喉炎、牙齦腫痛、青春痘…，不禁令人感嘆，夏天怎麼這麼難過。
除了身體不適之外，夏季也對應五行中的「火」，藥膳專家郭月英說，夏日容易讓人心浮氣躁、沒耐性，也容易產生躁鬱的精神疾病。
如何渡過健康一夏？當然以「清心」為要，讓我們從身心靈出發，做一個快樂的自己，度一個幸福的夏天！
夏季清心５招
第１招
養身在動 養心在靜
「靜，能熄火氣。」梅門創辦人李鳳山說。靜坐，練氣，觀照自己的內心，是這位氣功大師的消暑方法。當你覺得心煩氣躁時，不妨來練習「呼吸」。這裡所說的「呼吸」不是西醫所謂的無意識運動。無論是靜坐或禪修、練氣功，呼吸都是最基本的修練。李鳳山認為，它對身心的影響，好像風與大地及海洋的關係。
呼吸如果是平和均勻，正如清風吹拂大地，萬物滋長，欣欣向榮，心性也能由於氣息的調整，而漸趨穩定，心思則更加細膩敏銳。「心亂如麻，呼吸是粗淺急促，那麼好似颶風吹海面，翻起驚濤駭浪，而人的心也會由於氣機不順而面臨崩潰。」李鳳山說。
正確的呼吸法就是「調息綿綿，深入丹田」，呼吸先求緩和無聲，再進一步鍛鍊細長慢勻。鍛鍊深長呼吸的秘訣在於「氣沈丹田」，就是運用腹部呼吸的方法。吸氣時，迫使橫隔膜下降，使腹鼓脹，可吸入大量的氧，吐氣時，腹部收縮，可幫助更多廢氣吐出。
第２招
放慢你的腳步
除了練氣之外，也要適時調整工作的步伐。「心要穩，腳步要放慢。」即便現在失業人口增加，人心惶惶。李鳳山認為，夏天的煩躁容易讓人衝過頭，不妨「冷眼旁觀，不要輕舉妄動。」
夏天切忘貪「多」，凡是中庸就好。要懂得適可而止，掌握適當的分寸，這個原則可以運用在生活各方面。在工作上，春天的全力打拚已經足夠，夏天便可以靜觀其變，「很多人總是不停在工作，希望可以多賺一點，永遠都不會滿足。」李鳳山感嘆。
「如果能夠適時停下腳步，對自己做一個省思，看看目前已經做到什麼地步，又有那些是需要加強、調整。」李鳳山認為，檢討自己並非不動，反而可以增加智慧，而非盲目的去衝、去撞。
第３招
自己做消暑涼品
在夏天不可避免就是吹冷氣、電扇，也容易出現冷氣病、筋骨酸痛等症狀，如果在此時，可以自己製作消暑涼品，既衛生又可退火。
自製5道消暑的飲品：
♦ 三白飲：
用白茅根1兩、白木耳5錢、白砂糖2錢、用水煎代茶飲。
♦ 北芪茶：
夏季時每天用５錢，用水煎服，加少許冰糖。
♦ 冰糖蘋桃：
將蘋果削皮去核、切塊，櫻桃洗淨去核。鍋內放入200西西的水，加80克冰糖熬化，略稠時放入蘋果及櫻桃，待糖汁浸入果肉，即可食用。
♦ 三仙飲：
用茉莉花1錢、菊花2錢、金銀花3錢，用水煎作茶飲。
♦ 菊花山楂茶：
以杭菊、山楂各3錢、麥冬1錢以濾紙包好，用水前服或以開水沖泡，每日一劑，代茶飲用。適用於冠心病、心絞痛、高血脂症。
第４招
消暑祛毒的経穴按摩法
經常按摩下列幾個經穴，不僅可以調理人體機能，發揮身體的抗病能力，同時具有消暑、補氣、養血、強心的效果。
手部上的穴位：
♦ 胃腸點：中指中央線往下延長與生命線交叉點，即所謂「胃腸點」。
♦ 調理三針區：位於胃腸點附近。
♦ 脾胃大腸區：靠近生命線的拇指丘。
腿部上的穴位：
♦ 足三里穴：大腿伸直或彎曲成90度，外膝眼（即膝蓋外側凹陷）直下3寸處。
♦ 三陰交：小腿內側，內桌尖上3寸，脛骨後緣處（孕婦禁止按摩及針灸此處）。
第５招
食物務永新鮮，小心上火
夏天有那些食物是適合多吃的呢？ 中醫師陳旺全說，在中醫類中葫蘆科的食物像是西瓜、苦瓜、冬瓜等都是屬於性溫且屬於涼性的東西，非常適合在夏天吃，這些食物不但能除體內的燥熱， 更能改善體質。
另外，綠豆、仙草、薏仁等，都可以加上薄荷或菊科的植物，如蔭陳、菊花， 一起熬成飲品，也有清心解熱之效。如果擔心吃了這些涼性的食材讓身體變得更畏寒， 其實只要多花點心思中和一下，例如在煮冬瓜或絲瓜時放入薑片或蔥，煮飲品時放入適當的糖，就可以達到平衡的作用。
夏天流失的水分很多， 所以記得要隨時補充水分， 一天至少要喝2000西西的水。如果尿液減少很可能會導致腎臟的疾病。還有，炎熱的天氣更忌諱吃一些上火的食物，像是龍眼、荔枝、榴槤，都是會火上加火的最佳殺手。
適合夏日的茶飲有：
♦ 西洋參茶：用西洋參2錢，水煎作茶飲。此參有涼補作用。
♦ 參鬚茅根茶：參鬚10克、白茅根15克，加水300毫升煎煮，水剩下一半時即可，飲湯。藥渣可再煮或沖泡飲品。
另外，還要注意食物的保鮮，由於夏日食物容易腐壞，要小心食品的衛生問題。
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