整理／謝明媛
很多學禪坐的人，最大的困難就是克服不了腳的酸麻痛，越坐越痛苦，或是由於閉著眼睛，又身心放鬆，坐著坐著就睡著了，另外像腦海中的思緒，也在此時特別不聽使喚，要它停下來，偏偏卻活動得異常旺盛…，以上這些說大不小的毛病，往往就是讓自己無法繼續禪坐下去的原因，那麼該如何對治呢？
其實要克服這些禪坐上的問題，必須從日常生活中的習慣下手。簡單來說，可以從下列五個方面來調整，慢慢的，你就可以超越自己「身」的障礙了。
第 1 個方向：調飲食
如果平時吃得多，體內的濁氣也會比較多，甚至有除了正餐以外，還會吃下午茶或宵夜等等，那身體的負擔就更重了。我們應該要讓腸胃多空出一點空間，在禪坐的時候，才可以裝靈氣，不要讓體內裝著滿滿的濁氣，所以只要吃六、七分飽就夠了。尤其在禪坐前一小時，最好不要進食太多，才有空間裝靈氣，也比較不容易打瞌睡。
此外，還要注重衛生，而且要清淡一點。所謂清淡，除了不要吃得太鹹，也不要太油膩或太葷，也許一時改變會不習慣，但可以自己試著慢慢去調節。
第 2 個方向：調睡眠
現代人都習慣比較晚睡，因為常常會在晚間安排許多活動，但以生理時鐘來說，最晚也不要晚過十二點，否則會有害身體健康。至於睡眠時間，差不多六個小時就夠，隔天早上也不要超過七點才起床，要養成這樣的睡眠習慣。
另外，在睡覺的時候，一躺下來就不要再想事情了，如果非要動腦筋，就在上床之前先想好，如果躺在床上準備睡覺了，還在想事情，一定會失眠，所以一旦上了床，就要和睡神相應，很快就會有一陣昏沈沈的磁場進來，幫助你入眠；如果腦筋一直在想，睡神就進不來。最好的睡眠習慣就是：一躺下就立刻睡著，天一亮就起床。
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