文／李玟槿（仁心堂中醫診所主治醫師）
攝影／顏志倫

進入冬季，東北季風頻繁報到，除了冷冷的天氣之外，往往也帶來中國大陸的霾害，PM2.5指標經常達到橘色警戒，甚至飆升到紅紫色警戒，我在門診時發現，因眼睛癢、結膜炎、咳嗽而前來求診的患者，比平常增加不少。

翻開中醫古籍，其實並無霾害的相關記載，但在其他史料中，偶爾會看到類似的敘述，例如《元史》記載：「元天歷二年，雨土，霾，天昏而難見日，路人皆掩面而行。」

李玟槿中醫師建議，適量喝水及食用白木耳、山藥、蓮子、薏苡仁、水梨等物，對預防霾害有一定的幫助。

根據中醫臨床發現，這些霧霾穢濁之氣，其來源大都是工業燃燒汙染物、汽機車廢氣等燃燒過的廢棄物，再加上會引發眼睛乾癢、乾咳等特性，所以從中醫角度來看，霾害大致上屬於偏熱性的致病原。

中醫認為「肺為嬌臟，喜潤而惡燥」，意指肺是嬌嫩的臟器，容易受到熱性致病原的干擾，進而影響正常功能。因此適當補充一些滋陰潤肺之品，加強肺的「宣發」和「肅降」功能，可以加速毒邪排出，例如適量喝水及食用白木耳、山藥、蓮子、薏苡仁、水梨等物，對預防霾害有一定的幫助。

至於網路流傳吃豬血糕、羊肉爐等可以防霾，以中醫觀點而言，這些食療具有補養身體作用，可提升免疫力，輔助身體的排毒功能，但是否能「直接」防霾，就有待商榷了。

另外在霾害期間應盡量減少外出，出門盡可能戴口罩，有運動習慣者建議選擇室內運動，外出回家後，要記得洗臉、清洗鼻子及漱口，以減輕霾對人體的危害。

中醫認為「正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛」，那麼要如何維持身體的正氣呢？

中國古代醫家早就體認到，「腹式呼吸」是一種優質的呼吸方式，有祛病、延年的奇功，因此很多呼吸養生的名詞，例如吐納、龜息、氣沉丹田、胎息等，都與腹式呼吸有異曲同功之妙。

現代醫學也發現，腹式呼吸可以增加橫膈膜的移動範圍，故可比胸腔呼吸吸進更多空氣，而且還能紓解壓力、幫助睡眠。

此外，平時的生活作息要保持正常，避免不必要的交際應酬，就寢時間最好不超過晚上11點，保持心情開朗愉快，盡可能做到「平常心、心常平」，對於身體正氣的提升，會有很大的幫助。

李玟槿中醫師 小檔案

現　職：
仁心堂中醫診所　主治醫師

學經歷：
中國醫藥大學營養系
中國醫藥大學學士後中醫系
台北市立中醫醫院醫師
賢明中醫診所院長