禪修解決我20年失眠之苦
睡前，女兒帶我用手機上的冥想軟體「AIZen」禪定，下坐後，因為覺得腹式呼吸不是做得很好，就躺在床上繼續練習，沒想到在我專注做一呼一吸的過程中，竟不知不覺睡著了，而且一覺到天明，這是我20年來第一次不吃安眠藥就能入睡，對我而言真是天大的恩賜，因為我長期飽受失眠之苦，有時就算吃了藥，也無法真正睡好，真是太好、太開心了。
禪定維持年輕 靜與動一樣重要
目前自律神經功能多以心律變異性分析（HRV）檢查來進行量化，即利用心跳與心跳間距的變化，來觀測呼吸、血管與內分泌活動的狀態。許多醫師都推薦利用冥想或腹式呼吸來改善自律神經功能。張剛鳴解釋，禪定之所以可以活化自律神經，其中一個主因就是慢呼吸。
【禪修的四度空間】第一度空間：生理的空間
當空氣進入人體後，就變成元氣，這個過程並不需要練習，因為呼吸是生來就會的本領。可是一般人都是採取胸腔呼吸法，氣是往下走的，所以會隨著年齡的增長，而日益衰老。如果能改成腹部呼吸，讓氣向上提昇，把元氣提昇為真氣，就可以延長壽命。
