秋季養生順應節氣中醫教你防秋燥

2020-10-01

秋季是呼吸道疾病的高發期，也是許多疾病復發的時節，這是因為秋季天乾物燥，人體容易因缺水而引發皮膚乾癢、咳嗽、呼吸困難、便祕等症狀。如何防患於未然？只要懂得秋令的養生之道，就可以事半功倍。

文／溫欣儒

白露已過，時序進入秋分，俗話說：「白露秋分夜，一夜涼一夜」，意即從秋分開始，氣溫便逐日下降，一天比一天涼，進入深秋季節，若稍不留神，很容易就受風寒感冒，所以應注意保暖，以免著涼。

一般人都知道，秋天是各種疾病的高發期，如傷風、感冒、過敏、乾咳等，都是常見的症狀，但一些比較細微的病狀，諸如胸悶、呼吸困難、皮膚乾癢脫皮等，就比較不會留意。其實這些秋天好發的病症，正是中醫所謂的「秋燥」、「燥邪」所致，包括口、鼻、皮膚毛細孔，甚至肺部，都容易受到影響。由於肺氣會影響大腸的傳導功能，所以到了秋天，有些人也會出現便祕、大便乾結等現象。

秋燥入侵　哪些族群要注意？

常言道：「春生、夏長、秋收、冬藏」，意指春天萌生、夏天滋長、秋天收穫、冬天儲藏，這是古人用來形容農業生產的過程，也是大自然植物的生長規律。而中醫強調天人合一，為了順應「春夏養陽、秋冬養陰」的道理，也會按照春生、夏長、秋收、冬藏的規律來養生。

從西醫觀點來看，要改善秋天的疾病，就要吃藥、多喝水和休息，但從中醫的角度，秋季就是要滋陰養肺、緩解體內燥熱，才能抑制燥邪帶來的不適。

一般人都知道秋天主燥，所以要滋陰養肺，但並不知道原因為何。根據《黃帝內經—素問篇》對五運六氣的解釋指出，五運是指「木、火、土、金、水」五行之氣的運行，而秋的五行屬金，肺也屬金，因此秋氣與肺相通；六氣則是一年四季有六種不同的病氣，分別是「風、寒、暑、濕、燥、火」，其中的燥就是「秋燥」，是秋天獨特的病氣，所以秋季是肺病及呼吸道疾病好發的季節，也是養肺的好時節。

所謂「肺主氣、司呼吸、開竅於鼻」，鼎昌中醫診所院長曹永昌博士表示，秋燥邪氣入侵，最先侵入的是肺部，而肺開竅於鼻，所以容易發生慢性支氣管及呼吸道疾病，如氣喘、鼻子過敏、咳嗽等，而慢性喉炎的患者，又比較容易受秋燥影響。

此外，體質偏燥、年紀較大且體型瘦小、更年期的人，也容易出現秋燥現象。如果平常容易有口腔潰瘍、長期熬夜、失眠、便祕及免疫功能較差的人，秋燥症狀會更明顯。

預防秋燥有妙招？健康喝水很重要

一般人總分不清「燥熱」和「上火」，因此會吃錯食材，因而加劇病情或無法痊癒。舉個例子，鍋裡的水之所以會燒得滾燙，有兩個原因，一是燒水的火太旺，二是鍋裡的水太少；如果是火太旺，就需把火關小，讓水滾得慢一些，此為去火；但若鍋裡的水太少，致使水滾得太快，就稱為燥，需要加水。所以秋天要適當補充水分，讓身體得到滋潤，才能有效紓緩燥邪帶來的不適。