5個點子暢通血液，手腳不再泠冰冰

幾乎每個人都有肩頸酸痛、手腳冰冷、腰酸背痛…的經驗，這些症狀雖然不是病，卻讓人很不舒服。求助於醫生，答案千篇一律都是「血液循環不良」。到底血液循環不良是怎麼一回事呢？

文 / 呂宜霖

在西醫學理中，並未對「血液循環」有所定義，但中華中醫學會理事長陳贊文表示，在中醫書上的確是有「氣行血行；氣滯血瘀」的說法，所謂氣滯血瘀，就是血液循環不良，關於它的成因，陳贊文認為有以下5種。

引起血液循環不良的5種成因

1. 內因：
因情緒的憂鬱、焦慮、急燥…所造成的「氣行不順」，主要病徵是胸口悶痛及頭痛。其成困相當廣泛，舉凡工作壓力過大、長時間消耗腦力、體力透支而引起情緒失控等，都可能造成氣滯血瘀。

2. 外因：
因風、寒、暑、濕、燥等因素而引起的身體不適，如鼻塞、痰滯、風濕、中暑等。如果不能調適長時間所處環境的溫、濕度，或長時間受風，都可能引起氣行不順。

3. 不內外因：
諸如蟲獸咬傷、刀傷、火傷等。例如小朋友身上常見的「紅豆冰」，還有在外傷傷口周圍的局部血瘀，多半屬於皮膚表層的病徵。另外，孕婦在剖腹生產時，若醫師以橫切刀法接生，容易切斷多條經脈，而引起氣行不順，則調理更困難，將來罹患婦女病及更年期的症狀也會比自然產婦女嚴重。

4. 飲食無節、起居無時：
飲食不正常很容易造成腸胃血瘀，比方像胃漬瘍。而起居作息不正常則會影響臟腑經脈的運作時間，容易引起該經脈發生血瘀，例如大部份的肝疾患者都是因熬夜而錯過凌晨一至三時的肝經運行時間。

5. 長時間不變換姿勢：
如果用橡皮筋長時間綑住手指，會造成一道瘀傷，所以若長時間維持同樣的姿勢工作，也很容易引起受力位置的瘀傷，例如久坐者常會出現腰酸背痛的症狀。另外像痣瘡，也是因臀部長時間受力而使臀部血液發生血瘀，變成痣瘡。長時間站立者，因小腿受力太久，則會產生靜脈曲張的血痕。

不孕症也與長時間久坐有關，比方上班族女性常在月經期間發生劇痛，這是因為久坐及缺乏運動，以致氣血循環障礙；甚至有些人還因此導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹及腰部疼痛。

5個點子暢通血液
讓你的手腳從此不再冷冰冰

很多人都有手腳冰冷的困擾，這其實是血液循環欠佳所致。以下我們提供5個好點子，讓你可以從裡到外讓血液暢通，不必再為手腳冰冷而苦惱了！

1. 穩定情緒
禪坐、氣功，皆可幫助心情穩定，迅速回穩情緒。而氣功、禪坐，亦是中醫治病的一科，也可稱為導引術。人類的思想其實是一種電波，透過這種電波，可以指揮身體作各種動作。而禪坐或練氣功時的調息、運氣，都是導引體內的氣依一定軌道運行，以排除血液循環的障礙。

2. 定時運動
運動不僅有益健康，對行氣也有一定的幫助。因為運動可以促進血液與細胞間的交換作用，並透過大量排汗將尿酸等廢物排出體外，而不會堆積在關節等處，當然也不容易發生痛風。另外像八段錦、太極拳、五禽戲等運動，乃至於伸展操、步行或爬樓梯，也都具有很好的行氣功能。

3. 泡湯、SPA
不論泡湯或SPA，都是希望經由熱水浸泡身體而達到血液快速循環的目的。一般泡湯就是泡溫泉或冷泉，讓天然的硫磺成份達到皮膚殺菌的功能。SPA泡澡可在水中加入各種不同療效的精油，以下介紹5種針對氣血循環有幫助的複方療法。

4. 藥飲及藥膳
以下介紹一些常見的補氣血的藥材及藥膳食譜，可以單味藥材燉煮成湯汁作為日常飲料，如西洋參茶、人參茶、黃耆水、紅棗茶、山楂茶、陳皮水等；也可以加入食材， 例如當歸雞、人參雞、桂圓紅棗湯、陳皮燉排骨等。而其他補血理氣的藥材有西洋參、炒白朮、人參、黃耆〈以上為補氣〉；當歸、炒白芍、熟地、紅棗〈以上為補血〉；川穹、陳皮〈以上為理氣〉；山楂、川七、丹蔘〈以上為活血〉。

5. 玫瑰花草茶
玫瑰花是花草茶中，公認具有最佳活血功能的，但如果能再加入其它材料，則可使行氣活血的功效更徹底。以下介紹3種玫瑰花草茶，自己就可以動手做來喝。