文 / 詹珮蓉
時間有限，如何保持能量在最佳狀態才能讓工作事半功倍？不只要做好時間管理，更需要管理好自身能量。近年，不少公司開始注重員工的身心狀態及工作效能，比如Google員工被要求要「管理好能量」，以提升生產力。只要透過覺察、適時補足能量，在職場上就會有更亮眼的表現。
時間管理諮詢業者「克萊兒的生命許願樹」創辦人、Life Coach生活教練紀涵（Claire Chi）指出，能量管理的意義是，不論面臨多龐大的外在壓力，都可以透過內在的平衡，找到適合的節奏，讓身心以最佳的狀態來運作一切。
依據能量狀態 選擇工作節奏
不少人發現，即使做好完善的規劃，在實際執行時，卻容易受限於心理壓力等因素拖延工作，導致無法如期完成。英國著名歷史學家西里爾．諾斯古德．帕金森（Cyril Northcote Parkinson）曾提出「帕金森定律」，點破人們的工作盲點，「工作總會不斷膨脹，直到填滿所有可用的時間。當期限越靠近時，越能高效產出。」
紀涵進一步舉例說明，假設主管要求員工要在2週內繳交報告，多數人會先花2、3天整理資料，接著開始著手撰寫，最後2天進行收尾。但是若限縮成3天，就必須快速梳理整體架構，並撰寫報告。後者雖然更有效率，卻需要在短時間保持高度集中，並使用大量能量。換言之，能否達成高效產出的關鍵，在於個人的能量狀態，才有選擇短跑衝刺或慢跑的自由節奏。
能量雖無法用肉眼觀察，卻真實存在。美國著名心理學家暨精神科醫師大衛．霍金斯博士（David R. Hawkins）以其進行長達20年的科學研究指出，運用肌肉動力學可以檢測出1～1,000的能量等級。當人們能啟動內在的能量，維持高於等級200以上的正能量狀態，就不會被等級200以下的外力困住。
紀涵認為，時間管理和能量管理可以相輔相成，時間管理提供具體的框架及日程，屬於理性的層面，而能量管理能幫助覺察當下的狀態，當能量不足時，得以即時補充，以利完成各項工作。
維持良好的身心狀態，有助提高工作效能。
紀涵表示，能量可以分成「身、心、靈、宇宙」等4個層次，身體的能量涉及體能、睡眠，以及和身體連結的狀態；心的能量和情緒、專注力有關；靈的能量包含心態、目標或價值觀；宇宙能量則和行星運行有關，例如水逆、犯太歲等。若想提升自身的能量狀態，可以從這4個層面著手。
每日復盤 檢視能量狀態
每個人的初始身心狀態都不相同，比如有些人身體能量充足，總是活力充沛，有些人卻容易感到疲憊。紀涵提醒，每個人的能量起點不同，不需和他人比較，關鍵是要找到適合自己、並能優化自己的管理方式，就能逐漸提升能量的狀態。
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