禪的力量　讓教育旅程充滿愛與能量

教育是百年樹人大計，辛勞的教師也需要「充電」，恢復身心能量。世界領袖教育和平基金會（下稱領袖會），長期策劃培育各界人才及提升身心靈的活動，去（2024）年12月，領袖會下設教師聯誼會所屬的雙語教學研發部，與台北市文山禪修會館合作，為辛勞的教師舉辦了一場禪的體驗活動，讓他們在繁忙的教學生活中，找回心靈的寧靜，身心自然、自在。

該活動由雙語教學研發部負責人、台北市武功國小教務主任許雅臻發起，教師聯誼會長黃立雲老師也全力支持。目前任教於北一女中的黃立雲，是此次活動講師之一，另外還有兩位講師，分別是任教於台北市天母國中的蔣珮珊以及服務於國小的曾婉榕。

她們3人都是以教育為志業的講師，從學生時期就追隨禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師修行，除了將禪的力量融入生活，也將正能量帶進教育，不但學生學習更能專注，有情緒障礙的孩子更是直接受益；更重要的是，這種祥和之氣還從學校帶進了每個家庭之中。

當天活動回響熱烈，許多有緣人不約而同都表示身心放鬆、心情愉快、很舒壓…，而且願意進一步入門禪修，不少人還預約報名了悟覺妙天師父親傳佛性的傳法課程，也有人因而報名禪修會館「印心佛法根本大法」基礎班。

黃立雲是1995年就讀清華大學物理系4年級時入門禪修，後來畢業於中央大學天文所碩士班。從小就對天文科學深感興趣的她，入門禪修後，驚喜發現，原來禪和自己學習的科學教育系統十分相融，毫無牴觸。

「禪非常符合自然界的運作法則！」黃立雲說，從歷史長流來看，所有生命，包含人類，都是大自然的一部分，我們身上的血液循環、消化、神經，以及大腦的認知處理系統等，都是自然演化而來。從入門禪修開始，她就認為，相對於西方盛行探究物質的科技，禪的精神是大自然、大自在、大自由，而人類自古就追求與大自然合一，更是接近禪的本源。

畢竟，科技蓬勃發達是近400年的事，在此之前，大自然日月星辰等便已生生不息運作了多少億萬年。誠如孔子在《論語》〈陽貨篇〉中所言：「天何言哉？四時行焉，百物生焉，天何言哉？」

黃立雲認為，禪是人類的共同資產，科技研究成果亦然。任何卓絕的創意發明，或超過千年以上的精神傳承，都不是專屬於任何一個國家或民族，禪也是如此。禪是兩千五百年前，釋迦牟尼佛將佛心印傳給禪宗初祖摩訶迦葉尊者，摩訶迦葉尊者再傳給二祖阿難尊者，在印度遞傳至二十八代祖師菩提達摩祖師，祖師遵照其師二十七祖般若多羅尊者指示，東來中國傳佛心印，就這樣一代一代傳承下來，如今傳到第八十五代宗師悟覺妙天禪師。

黃立雲說，她自高中在中華文化教材讀到「無入而不自得」、「物我合一」，就非常嚮往這樣的境界，但真正體驗到這種感受，是在禪修以後。「開始禪修沒多久，有一次在練習腹式呼吸時，忽然感到自己和周邊環境融為一體，沒有界線。她還經常在禪定中感受到自己和地球上的生物共享地球環境。人類沒有特權，不應該為了自我利益而傷害其他生命。」她說。

黃立雲（站立者）感恩悟覺妙天師父的傳法與教導，讓她獲益良多，希望能透過禪的力量，幫助更多學生。

有緣成為悟覺妙天師父的弟子，黃立雲十分感恩，「師父的傳法與教導，讓我心地更寬大、更包容、不生氣，也不自我限縮，懂得要真修實證、讓靈性提升。」她反覆省思，身為教師，如何帶給學生更大的幫助？

有感於悟覺妙天師父對自己的幫助和提升，她興起了「有為者亦若是」的想法，經常將自己的領悟應用在和學生的互動中。尤其現代人生活步調緊湊、競爭壓力大，一般教育系統很少教導學生專注、放鬆及掌握自己的心，所以她積極與教育界的禪行夥伴合作，希望創造出融合禪的精神與教師專長的課程系統，致力幫助不同年齡層的學生，在身心靈平衡的狀態下學習，愉悅自在地成長。

當天活動中，黃立雲帶領大家從印心禪法的腹式呼吸開始練習，透過悟覺妙天師父所傳的腹式呼吸啟動內在能量，感受身體的放鬆和心理的寧靜祥和。研究顯示，生氣的人，細胞都是黑色的，充滿負能量；情緒不穩定的人，不僅會讓周遭的人連帶緊張，自己的細胞也處於不安之中。所以，保持歡喜心、保持自我內在和諧，讓周圍充滿祥和氣息，這是每個人可以做到的，也可說是世界和平的起點。

黃立雲衷心期盼更多人能體會禪的美好，可以進一步地深入禪修，讓禪的超生命力、超智慧力和超能力在更多人身上展現。

蔣珮珊是3個孩子的媽媽，也曾擔任６屆國中班導師。她發現，禪修讓自己的慈悲心和平等心都提升了，遇到容易跟老師頂嘴的學生，也更有能力轉化對方的心。她告訴自己，這一世是來廣結善緣的，所以她願意用更多的愛，去關心挑戰她的學生，讓學生找不到任何理由再出言不遜。

與犯錯的學生溝通時，蔣珮珊有兩個秘訣：一是用眼睛看著學生的眼睛，心對著他的心，禪心脈輪對著他的禪心脈輪，並由衷發出祝福，希望對方越來越好，因為心念的傳達比言語更快，對方的心靈收到以後，再耐心與之溝通，就比較容易成功。第二個要訣是，如果快發生爭執時，先以腹式呼吸冷靜下來，在心中恭請諸佛菩薩幫忙，就可以順利溝通。

此次體驗禪中，她也分享自己與先生帶孩子到天母佛國精舍參加喜樂家庭禪的快樂經驗。她說，以前和孩子沒有共通話題，3個孩子年齡不同，難得可以同時參加課程。她很感謝地球佛國大家庭規劃的「喜樂家庭禪」系列活動，讓他們可以全家一起上課，家人間多了許多互動和聊天話題，下課回家還會開心分享心得，例如誰感受到佛菩薩的加持力；誰見證到氣、電、甚至看到佛光等殊勝見證。

在喜樂家庭禪學了達摩無相神功後，蔣珮珊和家人出遊到靈氣好的山上，都會禪坐或做動禪，接收大自然能量。（圖片提供：蔣珮珊）

自從在喜樂家庭禪學了達摩無相神功，現在全家出遊到靈氣好的地方，像是森林神木區或瀑布區，孩子們都會自動坐下來禪定或做動禪，接收大自然能量。「我在廚房煮菜時，孩子也會表演達摩無相神功動作給我看，真的好可愛！」蔣珮珊非常感恩地說，全家一起禪修，為他們的家庭生活添加了許多溫馨樂趣。

孩子有佛菩薩幫忙照顧，讓蔣珮珊感覺特別踏實和安心。大兒子剛升國一時，考試容易緊張，有次段考漏寫了一大題，蔣珮珊提醒他，「練習腹式呼吸可降低緊張」，要他在考前先做腹式呼吸和禪坐靜心。兒子後來對她說，他考前依媽媽交待，以禪坐靜心、練腹式呼吸，降低緊張情緒，果然成績進步很多，兒子自己也很有成就感。

回憶初入門禪修時，蔣珮珊說，她曾面臨許多挫折和考驗，期間還經歷結婚、生子，現在她感覺命運越來越好，也越來越有能力幫助別人。以前脾氣比較暴躁，情緒起伏大，禪修以後，她發現只要前一晚到精舍共修，隔天學生看到她都會說：「老師今天好慈祥喔！」屢試不爽。「以前一週到精舍共修1次，現在一週去4次，現在我看起來應該天天都很慈祥了。」蔣珮珊笑著說。

曾婉榕雖然擔任老師的資歷不長，但對教導孩子充滿熱情。對她來說，教學最大的挑戰是，教導注意力不足過動症（attention deficit hyperactivity disorder ，簡稱ADHD）的孩子。這類孩子的特質是好動、無法靜心、缺乏專注力、做事不考慮後果等，有時還會出現不符年紀的行為，像是不擅長收拾物品、情緒容易失控、容易與人衝突等。

某學年擔任4年級導師時，班上有一位ADHD的孩子，每遇同學之中有人出現不符合他想法的行為，往往讓他瞬間受到刺激而生氣罵人，甚至要動手打人。

有一次上課中，這個孩子突然拿出跳繩，怒氣沖沖地走向另一位同學，曾婉榕看了嚇一跳，雖然一時還不清楚發生什麼事，但為了保護其他學生，她讓學生都集合到講台，自己則往前站，因為狀況緊急，面對要暴衝打人的這個學生，她只能先衝過去將他一把抱住，幸好最後沒有學生受傷。

事後，曾婉榕得知事件的導火線，單純只因為這個孩子前一週和某位同學約好要去打球，同學因為臨時有事，改約下次再去，他認定下次是指下星期，而同學的意思是等有空再確定時間，所以隔週也沒去，他就因此生氣而暴衝。

面對班上有ADHD孩子的情況，曾婉榕坦言，最初確實感到心累，但她想到悟覺妙天師父一直都教導大家，禪就是「超越自己，成就他人」，以及「一心生萬法」，所以她就轉念先靜下心，感受孩子的需求，希望能想出辦法幫助他。

禪修幫助了曾婉榕，所以她希望自己可以透過教育幫助更多人。「師父常常強調，修行要離相，我也告訴自己，不要執著於學生容易生氣的狀態，要用慈悲心和愛心，來扭轉眾生的習性，也扭轉自己對這個孩子的成見。」

在徵得ADHD孩子的父母同意後，曾婉榕採用悟覺妙天師父的方法來教導他，一週一次，利用午休的15分鐘，帶他練習腹式呼吸和禪定靜心，幫助他清淨身心。同時，她也透過這個機會與孩子對話，告訴他，這樣的呼吸練習可以讓自己冷靜，比較不會和同學發生衝突，人緣會更好。

孩子喜歡打球，曾婉榕勉勵他，如果想和隊友有好的合作默契，或是判斷對手動向，都需要冷靜才能做到，而冷靜和專心都是練習腹式呼吸及禪坐會得到的好處，就這樣引導他慢慢練習。曾婉榕告訴他，如果練到心很靜時，甚至可以感受到心臟的跳動。孩子睜大雙眼好奇問道：「真的嗎？」有了目標，他就不覺得練習呼吸是件無聊的事，反而覺得很有趣。

曾婉榕認為，孩子很單純，當她認真用心和孩子溝通，他也願意試試看，經過一學期的練習，有一次孩子的媽媽開心地打電話向曾婉榕表達謝意，媽媽說，前一天快和孩子吵起來時，孩子竟對媽媽說，他要先回房去練習腹式呼吸，讓自己冷靜一下，媽媽覺得非常驚喜，沒想到老師每週花一點時間帶孩子練習禪坐，竟有如此效果，改善了他們母子間的衝突。曾婉榕說，這都要感謝悟覺妙天師父所傳的法。

禪如太陽　散發光與熱

聽完3位講師的精彩分享，活動主持人許雅臻說，老師的工作要面對家長、學生和同事，影響層面極大。如果老師透過禪修，讓自己的心更安定光明，就能像太陽一樣，散發光與熱，照亮身邊更多的人。

世界領袖教育和平基金會教師聯誼會雙語教學研發部負責人許雅臻。

社青團教師聯誼會雙語教學研發部發起串聯全台教師的社群「好師成雙」，作為老師的交流平台，這次策劃教師體驗禪，就是希望除了增進教師的教學能力，還能更進一步廣結善緣，透過講師的親身經驗，分享他們如何將禪的精神運用在教育。希望未來有更多老師，可以將禪的力量帶到教育之中，造福更多人。

許雅臻分享，教師聯誼會每月都會舉辦線上活動，前半段會邀請全台各地的老師，進行教育議題演講和教學心得交流，後半段則安排禪定體驗，或分享如何將禪運用在教學上。她自己也會在教課前，播放AIZen app引導，帶學生先靜心禪坐3到5分鐘，她發現效果很好，一段時間後，學生上課明顯較為專心。

黃立雲期盼，更多有緣的教師、家長和學生，可以接觸這種學校課堂之外、能夠提升心靈的好方法，並且融入在日常生活中，讓愛與能量充滿每個人的生命旅程。