《減肥必修三堂課》第三堂：營養均衡加運動，一定讓你瘦！
【6招減肥的飲食訣竅】—第1招‧減去不必要的油脂：一公克的油脂能產生9大卡的熱量，有些食物看起來不油，可是隱藏很多油脂，如杏仁果1粒就有9大卡的熱量、核桃1粒就有23大卡、瓜子1顆就有1大卡的熱量，減肥者一定要忌口。當然，油炸類、肥肉、雞皮等高油脂食物也最好不吃。
【6招減肥的飲食訣竅】—第1招‧減去不必要的油脂：一公克的油脂能產生9大卡的熱量，有些食物看起來不油，可是隱藏很多油脂，如杏仁果1粒就有9大卡的熱量、核桃1粒就有23大卡、瓜子1顆就有1大卡的熱量，減肥者一定要忌口。當然，油炸類、肥肉、雞皮等高油脂食物也最好不吃。
