貧血不可一概而論，各有不同的情況。一旦發現類似貧血症狀，應該盡快就醫檢查治療，找出貧血原因，才能真正解決病症。
文／高毓霠
不少女性都曾有過類似的貧血經驗：久蹲之後站起來，眼前一片黑、一陣眼冒金星、頭昏目眩。貧血常表現出來的症狀，包括臉色蒼白、虛弱疲倦、頭暈、全身無力、心悸、易喘、掉髮等情況。若是嚴重的貧血，有可能影響日常生活作息，比如說，以前能一下子爬3層樓，現在才爬1～2層樓梯就需要休息；或走路走快一點，就頭暈或氣喘，甚至有人因此昏倒送醫。
6成台灣女性為缺鐵性貧血患者
根據財團法人全民健康基金會資料指出，貧血可粗分為3類：
- 骨髓造血的功能異常，像是再生不良性貧血、惡性腫瘤侵犯骨髓，例如白血病。
- 紅血球之成熟有障礙，例如，缺鐵性貧血、維生素B12 缺乏之惡性貧血。
- 血液流失或破壞，例如受傷之出血、缺鐵性貧血或是因為各種原因導致之紅血球破壞。
檢查是否有貧血，其中最為人熟知的項目就是血紅素（Hb）。血紅素的平均值標準，女性在12～16gm／dl之間， 男性介於13～18gm／dl，經血液檢查測得血紅素數值低於2個標準差以下，就會被診斷為貧血。
在台灣，女性貧血以缺鐵性貧血居多，約佔60％，主要是身體內所儲存的鐵質，因每次經期耗損而造成貧血，尤其有子宮內膜異位或肌瘤問題的女性，經血量較其他女性多，更容易貧血；另一原因可能與攝取量不足或身體需求量加大有關，舉凡孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食者或節食者，以及老年人等，也是缺鐵性貧血的高危險群。其次，是遺傳性染色體變異的地中海型貧血，佔6～8％，其紅血球壽命比正常人短；再者亦是好發在素食者身上，因缺乏維生素B12所產生的惡性貧血。
找出貧血原因 對症下藥
很多人會疑惑：「頭暈，一定是貧血嗎？」台北國泰綜合醫院血液腫瘤科專任主治醫師張園鑫指出，貧血成因很多，頭暈不見得是貧血，像是中老年人可能因高血壓、內耳問題，或腦部循環不良而產生頭暈現象。他建議，一旦發現類似貧血症狀，應該盡快就醫檢查治療，找出貧血原
因，才能真正解決病症。
「貧血不可一概而論，各有不同的情況。」張園鑫指出，貧血可能是某些疾病前兆：如癌症、腎功能惡化、腸胃道出血等問題，故首要排除消化道腫瘤及癌症的可能性，接下來才考慮是否有營養不良、非惡性疾病所引起的出血問題，最後也要考慮是否為骨髓的疾病。
針對因生理期所造成的貧血問題，張園鑫則指出，若有生理期不正常的狀況，像是突然間經血量變多、出現血塊，或生理期天數超過10天以上，應盡速前往婦產科做相關檢查，以釐清是否與肌瘤問題有關。
切勿亂補鐵 鐵質沉積危害健康
再者，他也特別提醒，有不少貧血患者認為，貧血就是身體缺鐵所造成，於是自行使用鐵劑來補充鐵質，以改善症狀。
然而，並不是每個人補充鐵質就有用，若隨便補充鐵質，很可能會對身體造成不良的影響，有可能會造成「鐵質沉積症」。鐵過度沉積在心臟會導致心臟病；沉積在肝臟容易肝纖維化、肝癌；沉積在胰臟會導致糖尿病；若在內分泌系統，則會引起內分泌失調，造成不孕、長不高。此外，嚴重貧血時若未輸血，也可能會導致肝脾腫大、骨質疏鬆、骨骼變形。
飲食要均衡 動物性食物鐵質優先
維生素C能促進身體對植物性食物裡的鐵質吸收。
貧血的日常保健該如何做？張園鑫表示，須注意營養均衡，可多食含鐵、B12及葉酸及蛋白質的食物，例如：紅肉、綠色蔬菜、蛋、魚貝類、內臟、蛋黃等食物，建議以動物性食物鐵質為優先，因其吸收與利用為植物性鐵質的3倍；此外，應避免進餐時與餐後喝茶或咖啡，因為茶與咖啡裡的單寧酸會與鐵結合，妨礙鐵質吸收，建議間隔2小時後再行飲用。
另外，牛奶或起司裡的鈣與磷酸鹽，也會妨礙鐵的吸收。如果想多攝取鈣和鐵，最好錯開食用。例如早餐或點心時間喝牛奶補充鈣質，午晚餐以攝取高鐵食物為主。
對於素食者易造成的惡性貧血問題，由於蔬菜內鐵質較不易吸收，他建議可多食用蘋果、生食蔬菜，以改善惡性貧血的情形。再者，可搭配維生素C，亦能促進身體對植物性食物裡的鐵質吸收。
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