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泡個熱水澡,水溫在攝氏36至38度之間,可鎮靜安神,有效放鬆緊繃的肌肉與神經,若能加上植物精油來泡澡,效果加倍喔!中醫師建議,可利用「迷迭香」丶「薫衣草」丶「玫瑰」來舒緩肩頸酸痛、神經緊繃的現象。清淡的晚餐,避免吃辛辣、刺激性、油炸的食物,飯量八分飽即可。禪定半小時,平衡自律神經。慢慢調息、調身、調心。
第229期(2024年4月號)
關西慈航觀音禪寺 恭祝觀世音菩薩聖誕法會 悟覺妙天禪師:修行點亮人生路
禪天下