文 / 章碧薇 AI圖片生成 / 江玉涵
進入冬季，天氣開始陰沉，有些人會感到憂鬱，例如鬱悶不樂、昏昏欲睡、注意力不集中、食慾及體重陡然增加、思想負面等。根據衛福部玉里醫院公開的衛教資訊指出，西醫稱此為「冬季憂鬱症」，但原因尚未明確，推測可能與晝夜節律被干擾、視網膜感光敏感度下降，或基因因素、血清素等神經傳導物質失調有關。
西醫建議患者應規律運動、均衡飲食，多到戶外走動，並養成良好睡眠習慣。中醫則有另一套天人相應的理論。
劍潭中醫診所中醫師李玟槿表示，中醫講求「天人相應」，認為天地變化會影響人的身心，人也應順應四時，此理念源自《黃帝內經》。
冬季是萬物收藏的季節，腎氣旺，應早睡晚起，保暖養腎，避免過度勞累，否則損傷腎精。
春季是萬物生長的季節，陽氣生發，肝氣旺盛，非常適合外出走春，活動身體，以抒發肝氣，否則容易抑鬱、頭痛。
夏季則對應心，心氣旺，陽氣也最盛，應保持心情開朗，多外出活動，避免過勞或暴曬，以免耗損心氣，損津致口渴煩躁。
秋季氣候轉涼且乾燥，易傷肺，可透過飲食和生活習慣補充身體陰液，滋潤乾燥。若心情悲傷，容易傷肺，應注意保持內心平和。
地理環境也深深影響人體健康，中醫稱之為「地氣」。俗話說「一方水土養一方人」，不同環境會造就不同體質與健康問題。
李玟槿以其問診經驗為例，台灣北部如台北、基隆一帶因氣候陰寒濕重，患者多有筋骨痠痛、上呼吸道問題及憂鬱症，建議少吃生冷瓜果。而南部因天氣炎熱，易患便秘、長痘、血壓偏高等熱性病症，但心胸較開朗，憂鬱症較少。因此，中醫師在診斷與開藥時，也需因地制宜。
一天之中亦有陰陽循環，白天人體陽氣升起，氣血循環旺盛，適合活動、思考與工作；夜晚氣血歸於五臟六腑，是身體休息睡覺的時刻。
安情志、養心神 天人合一
天地之氣不僅影響形體，也影響心神。若天氣晴朗、氣流通暢，心情也會舒暢；若陰雨連綿、濕氣重，則容易懶倦、抑鬱。這說明氣候與人體情志（註）之間的共振關係。
（註）情志是指人對外界刺激產生的各種情緒反應，中醫歸納為七情，即「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」。過度或長期情志波動會傷害五臟，導致身心疾病，如過喜傷心、過怒傷肝、過思傷脾、過悲（憂）傷肺、過恐（驚）傷腎。
《黃帝內經》曰：「百病生於氣也。」憂鬱在中醫看來，病因之一是肝氣鬱結，因為肝負責調節體內「氣」的流動與情緒順暢；另一根源是心陽不足，心臟是君主之官，心陽不足易造成心臟功能偏虛、氣血運行不暢，常見症狀如精神萎靡、胸悶、心悸、手足冰冷、臉色蒼白、睡眠不安等，長期累積易有憂鬱傾向。李玟槿指出，都市人常因壓力大，熬夜及過度使用3C電子產品，耗損心神與陽氣，導致憂鬱。
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