超凡而平凡

超凡而平凡

人心有五毒「貪瞋癡慢疑」,傲慢就是其中之一,對人生會產生很大的負面影響。然而,雖然人人都知道不能傲慢,但因傲慢常披著「自信」的外衣,很容易讓人迷惑而不自知。妙天禪師說:「平時要養成自我尊貴的品格,要像佛陀一樣地莊嚴。這種尊貴品格在人間展現出來的,就是尊貴、謙卑、客氣,愈是超凡、愈有心得,就愈要展現得平凡。」

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園藝治療打開五感 療癒身心

園藝治療打開五感 療癒身心

2022年7月,發表在科學期刊《PLOS ONE》的研究證實,蒔花養卉的確能促進人類的心理健康,降低壓力、焦慮及憂鬱的狀況。一般園藝活動的重點是放在植物,比如關注植物是否發芽、開花等,而園藝治療是以「人」為主體。透過園藝治療師的引導,以及完善的治療計畫,參與治療者通常能改善生活品質。

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互留餘地的相處之道

互留餘地的相處之道

世界上並不存在個性及價值觀完全相同的兩個人,我們也不可能徹底理解另一半或他人的想法和情緒,唯有給自己和對方留空間,讓彼此都能在這個共有的空間裡溝通、協商、迴旋,然後朝向共同的目標邁進,這才是解決問題之道。當然,留出的空間愈大,雙方就愈能感覺舒適自在,這就是禪的真理。

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腰痠背痛?4招強化核心肌群

腰痠背痛?4招強化核心肌群

核心肌群不單是指腹部肌肉,而是位於人體中央,負責保護脊椎的肌肉群,大約是在橫膈膜以下,環繞腰部、腹部、軀幹中心到骨盆底間的肌群構造,大致可分成深、淺兩個部分,淺層部分如腹直肌等,負責發力;深層部分如骨盆底肌等,具穩定功能。想鍛鍊核心肌群的人,可以把仰臥起坐改為下面示範的4種運動,尤其適合初學者及長輩。

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得失從緣 心自清淨

得失從緣 心自清淨

達摩祖師在《四行觀》說:「若得勝報榮譽等事,是我過去宿因所感,今方得之,緣盡還無,何喜之有?」人生本就無得失可言,與其糾結於世間的勝敗榮辱,不如看淡一切,往內追求心靈深處的更大福報,才是明智之舉。

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健康飲食 保護腎臟

健康飲食 保護腎臟

若想維持腎臟健康,可遵循世界腎臟日官網提出的日常護腎健康8守則:控制三高、健康飲食、規律運動、體重控制、避免服用不當藥物、多喝水、不抽菸及定期檢查腎功能等,從飲食、運動及生活習慣著手,降低腎臟負擔。

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如何做好主管?

如何做好主管?

禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師曾開示:「一個主管懂得了解別人,就能知人善任,運用下屬的才能。主管用人是要用他的專長,也就是要『以人就位』,而不是『以位就人』。」換言之,要當好主管,先要懂得用人,使團隊的每個份子都能適才適所,進而能平衡生活與工作,這才是真正的負責任。

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拓齡潤節運動 活絡關節、紓解痠痛

拓齡潤節運動 活絡關節、紓解痠痛

物理治療師陳英聰設計的「拓齡潤節運動」(以下簡稱潤節運動),動作簡單有效,很適合上班族、銀髮族作為日常關節保健。這項運動能幫助關節產生潤滑液,運用人體本有的機制,紓緩關節不適,做每個動作都能輕鬆順暢。

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凡夫識用 聖者智用

凡夫識用 聖者智用

一般人生活在現象界,幾乎都用意識下判斷、做決策,由於鮮少人能常保意識清淨澄明,在汙染意識作用下,短視近利已成社會常態,智者的高瞻遠矚反被視為不切實際的打高空。因此,悟覺妙天禪師提倡人人都應該修禪。凡夫修禪以後,會使其心量在不知不覺中擴大;而隨著心胸的擴大,不僅是非判斷非常明確,智慧也會成長,自己的人生將受益無窮。

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抗發炎飲食 補腦防失智

抗發炎飲食 補腦防失智

根據研究顯示,身體若長期處於發炎狀態,可能增加阿茲海默症的發生率。想保養大腦、預防失智,須從日常飲食著手,其中,麥得飲食(Mind Diet)有助於延緩大腦老化,對預防失智症有良好效果。

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歡喜心 消百病

歡喜心 消百病

任何起心動念都必須清淨,亦即佛教教義所說的「自淨其意」,這對生活在現今紛亂世道中的普羅大眾而言,實非易事,但卻是人生幸福快樂的基礎。悟覺妙天禪師常教導弟子,「每當產生負面思想時,要馬上轉為正念,一想到不愉快的事,馬上要把意念轉移,想快樂的事。」這雖是非常簡單的道理,但若能落實於生活中,必將獲益無窮。

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趁早存肌力 不怕肌少症

趁早存肌力 不怕肌少症

很多人都知道要趁年輕存骨本,但卻不知道肌力也要及早累積,以免肌肉量隨著年紀增長而快速流失,影響生活品質和健康。純居家物理治療所所長鍾詩偉指出,養成運動習慣及補充足夠營養能預防肌少症。長者和上班族不妨跟著示範的動作,強化手部及腳部肌力,維持健康活力。

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