娛樂型聽損 隱藏的健康殺手
根據WHO預估,全球約有11億的年輕人受到聽力損傷的威脅,除了受到疫情期間線上為主的通訊模式影響,大幅增加耳機使用的時間;在通勤時,也有許多人使用藍芽耳機聽音樂、追劇等,為了在吵雜的環境音中聽清楚而提高音量,容易造成「娛樂型聽損」。聽力受損比起其他健康問題更容易被忽視,如果使用耳機,須遵守「聽力66原則」。
正念飲食找回身心平衡
禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師曾說,「在吃東西之前,先問問自己的胃想吃什麼。」這是一種觀照自身的訓練。透過正念飲食(Mindful Eating)能幫助我們練習用心感受飲食的當下,重新檢視和食物間的關係,避免情緒化飲食,以健康的方式控制血糖、管控體重,找回平衡的身心狀態。
智慧禪行 煩惱不入心
有些人因為不好意思或死要面子,錯將「取悅他人」當成「樂於助人」,不懂得婉拒會為自己帶來困擾的請求,即使打腫臉也要充胖子,事後往往造成自己心中的罣礙,這就是「濫好人」的行徑。所謂樂於助人,是指懷抱歡喜心利益他人,不僅不要求回報,內心也不會因外境或結果而起波瀾,相較於取悅他人,心態完全不同。
3C世代兒童護眼妙方
「其實不只是使用3C用品,只要是長時間近距離用眼,像看書、畫畫,都會提高近視機率。」如何正確用眼?洪國磯醫師提供3大護眼妙招,幫助容易暴露在網路及3C產品的孩童預防近視,分別是建立良好用眼習慣、適度安排戶外活動,以及維持營養均衡。
聽音樂療癒身心 建立自己的專屬音樂清單
為什麼音樂能影響我們的大腦及情緒?研究指出,人類在聆聽音樂時,大腦並非只有單一區域運作,而是如同煙火般,有相當多的腦區同時反應。因此,許多專家會運用音樂治療憂鬱症或焦慮症,因為在聆聽音樂時,大腦的海馬迴、前額葉皮質和頂葉,在處理音樂旋律、節拍、音色的同時,也處理情感與情緒調節。