減重的外食族一定要補充鈣、鐵、纖維質

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在許多食物中,其實都含有豐富的鈣質,像牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚乾、髮菜、芝麻等。而如果能不挑食,每天能夠均衡飲食,大致上可以獲得300毫克的鈣質,一些高鈣食物如:乾核桃仁、枸杞、黃豆、炒南瓜子、榨菜、黑芝麻等食物多吃一些,也是有助於補充鈣質!

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健康減重迎夏季 中醫師建議快速瘦身秘訣

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中醫的觀點而言,超量的營養物質,往往已經影響腸胃的正常功能,若再加上身體活動量不足,很容易堆積成為體內的垃圾,中醫稱之為「痰濕」

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