您是否曾有過這樣的經驗：
出去逛街，一不小心就將信用卡刷爆？
說好只嚐一口，卻一口氣將整盒起司蛋糕吃完？
當然也許還有這樣擦槍走火的畫面：一句不順心的話，立刻「活化」我們的「身心」，馬上將對方罵到狗血淋頭！
最後，這些生命經驗大多會以懊惱不已來收尾。

文／許晉銓
攝影／呂詩曼

其實，這類型的朋友也挺可憐的，因為他們知道做了自己不想做的事。接下來，如果情境無法改善，或是注意力無法轉移，這些朋友甚至會進一步發展成一種難以治療的疾病，叫做「自我管控失能症」（self-control failure）。

但您知道嗎？這世上有許多遺憾，其實可以藉由「安全控管機制」，而大大地減少。

對於這群「管不住自己」的受災戶，透過「禪定」練習，也許可以為他們帶來福音！

禪定入食　品味飽足喜悅之感

這幾年，禪定練習對身心益處的科學論文中，最受矚目的研究，莫乎就是「吃飯也可入禪定」的研究了，真的是將禪修的智慧融入到生活的「行住坐臥」中。

這一系列的研究論文中，來自美國與加拿大的科學家都證實：一些無法控制飲食量的「暴食族」，在經過「相應本心」的練習後，可以善巧地將這個練習的成果，應用在進食過程中。

這些受測者發現，用靜心專注的禪定狀態來進食，讓他們更能感受食物本身的原味，進而享受其中的喜樂，並且很自然地把「暴飲暴食」的進食方式，轉換成「徐緩優雅」地品味美食。

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