透過禪定 做好自我管理

透過禪定 做好自我管理

您是否曾有過這樣的經驗:
出去逛街,一不小心就將信用卡刷爆?
說好只嚐一口,卻一口氣將整盒起司蛋糕吃完?
當然也許還有這樣擦槍走火的畫面:一句不順心的話,立刻「活化」我們的「身心」,馬上將對方罵到狗血淋頭!
最後,這些生命經驗大多會以懊惱不已來收尾。

文/許晉銓
攝影/呂詩曼

其實,這類型的朋友也挺可憐的,因為他們知道做了自己不想做的事。接下來,如果情境無法改善,或是注意力無法轉移,這些朋友甚至會進一步發展成一種難以治療的疾病,叫做「自我管控失能症」(self-control failure)。

但您知道嗎?這世上有許多遺憾,其實可以藉由「安全控管機制」,而大大地減少。

對於這群「管不住自己」的受災戶,透過「禪定」練習,也許可以為他們帶來福音!

禪定入食 品味飽足喜悅之感

這幾年,禪定練習對身心益處的科學論文中,最受矚目的研究,莫乎就是「吃飯也可入禪定」的研究了,真的是將禪修的智慧融入到生活的「行住坐臥」中。

這一系列的研究論文中,來自美國與加拿大的科學家都證實:一些無法控制飲食量的「暴食族」,在經過「相應本心」的練習後,可以善巧地將這個練習的成果,應用在進食過程中。

這些受測者發現,用靜心專注的禪定狀態來進食,讓他們更能感受食物本身的原味,進而享受其中的喜樂,並且很自然地把「暴飲暴食」的進食方式,轉換成「徐緩優雅」地品味美食。



 

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