文／吳德強（中山醫院腸胃肝膽科主治醫師）、趙詠珍（專欄作家）

台灣每年有250多萬人看精神科！學術研究指出，台灣近年盛行精神疾病，而且年年大幅增加。到底現代人缺少了什麼，竟讓自己如此不快樂而得到精神疾病？

人生要找到生命的意義，才能過得有價值。也許我們可以在文學、音樂、藝術、靈修等方面，豐富自己的精神、心靈及生活，並學習從營養和心靈上補充身心所需，讓身體及心理都得到健康。

憂鬱症多來自壓力

人體的神經、內分泌和免疫力，是維持身心健康的鐵三角；但壓力會使我們精神緊張、免疫力下降、內分泌失調，是最容易銷蝕心靈能量的原因。

維持心理的平衡和健康，可以改善人體系統的協調性，從而達到強身健體。然而，面對壓力，有人可以一笑置之，有人卻如面臨世界末日的痛苦，差別在心，平常是不是能看得開、放得下？

面對壓力，人體會大量釋放一種「打或逃」的荷爾蒙，命令人體做出瞬間且即刻的決定。如果壓力持續，沒有減少，那麼人體不但無法做出明快果決的反應，反而會把精力消耗殆盡，讓抵禦病菌感染的能力降低，從而出現許多身體上的不適。

治療之道不外乎辨識並解除壓力來源，以及補充適當的營養。如果壓力又再度產生，最好能找出調適方法，以減輕壓力帶來的衝擊。學習放鬆的技巧，讓自己晚上能夠熟睡，是釋放壓力非常重要的兩個方法；此外，適度的運動、步行和深呼吸、禪定，也都是不錯的減壓方法。

如今因為新冠疫情橫行，許多人內心缺乏安全感，形成巨大的心理壓力，因而產生焦慮、恐慌、躁鬱、憂鬱和精神分裂等症狀。由壓力反應出來的行為表現，最常見的就是衝動、憤怒、驚恐、不愉快等，這些現象可以針對自己，也可以針對他人，而且具有一定的危險性。

憂鬱症屬於一種精神異常的病，主要特徵是抑鬱、悲傷和空虛落寞，臨床症狀是食欲不振、體重減輕或食慾大增而日益肥胖、失眠或嗜睡、對外界失去興趣、疲勞、注意力無法集中、自尊心低落或有不當的罪惡感，甚至企圖尋短等，有些憂鬱症患者往往和生活中的變故有很大關係。

親近大自然　勿吃垃圾食物

食物也可能是導致憂鬱症的主要原因，尤其現代人都很喜歡吃西式的垃圾食品，如炸雞、牛排、炸薯條、糕餅等，這些食物可能是造成精神疾病的重要原因之一，因為負責腦細胞傳遞訊息與調節行為的神經傳遞物質的活性，會受到食物的控制和影響。

身體活動愈頻繁的人，患憂鬱症的機率愈低，比方像農夫，幾乎很少有人患憂鬱症，因為大地泥土充滿了負離子，這對憂鬱症患者幫助很大。

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