2019-01-02

如果對「健身」的印象還只停留在肌肉猛男那可就落伍了！近年健身已成為新國民運動，商機上看百億。最新研究更發現：運動可以改造大腦、頂尖運動員多具有高智商，運動已成為醫界公認的醫療處方。

文／吳宥姍
攝影／顏志倫

景氣冷颼颼，不論南北台灣，街上高掛的店面招租廣告顯示：商家經營不易！即使是市區精華地段也不例外。在這樣不景氣的環境下，除了到處可見的夾娃娃機，還有另一個產業也逆勢崛起，相信許多人都已經注意到了，各地健身房、健身中心已在街頭巷尾如雨後春筍般冒出。

健身市場自2007年亞力山大與佳姿健身俱樂部無預警倒閉後跌入谷底，不知何時已逐漸復甦，近年更呈現爆發式成長，估計商機高達上百億，就連統一集團等大企業也加入戰局，在超商二樓開起複合型健身房。

據財政部資料顯示，自2013年起，全台健身房總數從登記149家，到去（2018）年5月底成長至409家；銷售額每年維持兩位數成長。除了大型健身中心，社區健身房和分眾多元型態的健身房亦蓬勃發展，讓原本沒有健身習慣的男女老少有更多樣化的選擇。

空汙嚴重　明星效應助長健身潮

據教育部體育署2017年公佈的「運動現況調查」統計，近年民眾健康意識抬頭，運動人口顯著提升，已達85.3％，創下歷史新高，顯示國人運動強身的意識正逐漸增強。

前幾年盛行馬拉松、單車等戶外運動，然而戶外運動受制於場地、氣候，加上近年空汙問題嚴重，醫生多不建議於空汙嚴重時進行戶外運動。例如新光醫院心臟內科醫師洪惠風就建議民眾，空汙嚴重時可以到健身房或購買器材在家運動。

而臉書、IG等社群平台也提供了健身成果展示的舞台，健身不再只是一件孤單寂寞的苦差事，藝人明星、模特兒帶頭拍照打卡，秀運動實況和健身成果，受到粉絲們的追捧按讚，讓健身成為一種時尚潮流，以及個人能量的展現。

此外，健身房也成為重要的社交場合，除了社區型健身房是左鄰右舍交誼的場所外；近年更有業者針對都會精英人士推出「精品健身房」，配備酒吧式時尚裝潢、寬廣的交誼廳，甚至每周請DJ現場表演，就是為了增加會員的黏著度。雖然收費較一般健身房貴上一倍，仍吸引都會男女呼朋引伴加入，健身房儼然已成為都會社交新平台。

而根據《KEYPO大數據關鍵引擎》分析，一般民眾在挑選健身房時，最重視「教練的專業水平」，特別是教練的品行也經常受到討論，民眾偏好整體素質不差，且不會頻繁推銷課程的健身房。

其次民眾在意的是「地點」，即使健身房環境再好，如果離住家或公司太遠，車程超過10分鐘就會大大降低前往的意願，畢竟養成運動習慣就已經十分不容易，如果還要舟車勞頓才能抵達，更是難以堅持。

第三個考慮的才是「費用」，當然便宜的價格一定相對吸引人，但目前會員制健身房月費多落在1000元至2000元之間，差異不大；因此相對而言，民眾比較在意收費制度是否透明，畢竟沒有人喜歡當冤大頭。

運動可以改造大腦

台灣運動教育學會理事長、東亞運動教育聯盟輪職主席潘義祥博士指出，現代社會多是「坐式生活」，有研究發現，久坐不運動所產生的危害等同於吸菸，會對人體產生重大傷害；在這樣的生活型態下，運動健身的風氣興起。

因為醫界已經證實，運動對身體的代謝以及慢性疾病預防產生極大功效，因此民眾常在就診時被醫生再三叮囑：「一定要運動！」因為運動已成為一種醫療處方，其益效甚至比吃藥更大。

潘義祥指出，2009年台灣出版《運動改造大腦》（the revolutionary new science of exercise and the brain）一書，作者約翰．瑞提醫生等人論述運動對EQ及IQ產生的效益。過去專家學者發現，運動能為人的身心帶來極大的幫助，有助於人體多巴胺、腦內啡、正腎上腺素、血清素等神經傳導物質生成，讓人產生興奮感、緩解憂鬱；而運動後，這些身體自然生成的物質，與吃藥後所產生的物質相同，且不具有藥物的副作用。

近年最新的研究更發現：適度運動可以提升大腦認知功能！因為運動時會產生BDNF（Brain-derived neurotrophy factor，腦衍生神經滋長因子），其主要功用在於調節神經傳導物質，參與神經元的分化、成長與重塑，能讓腦部活化，進而預防失智等問題。

此外，從事中等強度運動約20～30分鐘後，大腦會處於最清晰的狀態，此時再進行決策效益最高；當然運動過度大腦也會疲乏，這時的判斷能力也會下降。因此適度運動對大腦的認知功能運作有正面提升的影響。

潘義祥指出，當前已出現一個新興產業，以運動處方促進大腦功能運作，讓企業主管在開重要會議或做重要決策前，先到健身房運動，讓大腦進入最佳狀態後再參與決策，此時表現最佳。

潘義祥說：「過去多認為體育好的人『頭腦簡單、四肢發達』，但事實上頂尖運動員多具有高智商，反應度高的運動員代表大腦非常靈敏，才能在賽場上應付緊張、高壓的狀態。」

而運動除了能健身、健腦，也能培養一個人對於挫折的忍耐性。具有教育內涵的運動，也能培養人際溝通、領導、合作、團隊、責任等內在特質資產，促進人的正向發展，潘義祥舉例：「過去有位非行青少年，平日不喜歡上學、惹事生非；後來體育老師訓練他打拳擊，居然在全國競賽中得名，而他自已也開始懂得名譽的重要，行為更為端正，此後成為學校同學的楷模，類似的例子時有所聞。」

潘義祥預估，在運動促進健康的觀念下，未來設備齊全的大型健身中心，以及區域便利取向的中、小型健身房，將持續在都會區風行，以提升運動健身參與者的需求；就運動促進健康的觀點而言，每個社區、鄰里都應廣設運動健身中心及健全的運動設施，因為運動是最好的醫療處方，帶給個人、家庭與社會的效益是無限大的。