文／陳羿緻
攝影／顏志倫
圖片提供／中央研究院禪修班
6、7月間，中央研究院禪修班精心策劃了4堂印心佛法禪修體驗講座，利用午休時段在文史研究所B1會議室上課，每週1次，連續4週，吸引不少院內同仁及附近里民參加。
禪修班現任幹事張心華表示，「中研院禪修班舉辦的講座，雖然是結緣性質，但每期的課程籌劃都非常用心，」她自己便是在1994年到中研院秘書處工作時，與禪修班結緣，在禪定方面有殊勝的體驗，而後入門禪修的。那是一次擔任體驗禪的義工，活動尚未開始，心中就莫名法喜，上課禪定時，忽然進入了另一個時空，身體似乎都消失不見了，那種無法言喻的祥和與美妙，讓她下坐後，身心仍深感舒暢。
有了那次美好的禪定經驗，張心華很想再進一步探索這個殊勝的印心禪法，後在當時史語所同仁、也是禪修班創辦人覺妙明蓮（俗名張菁芳）的接引下，到禪修會館正式入門共修。
禪修強化覺察力 身心深度放鬆
中研院禪修班邀請文山禪修會館行政負責人覺妙普蓮擔任體驗禪講師。
張心華說，這次他們邀請釋迦牟尼佛救世基金會（下稱救世會）文山禪修會館行政負責人覺妙普蓮（俗名黃怡蓉）與禪修多年的物理治療師陳亦泰擔任講師，並在課堂上播放禪宗第八十五代宗師悟覺妙天師父在YouTube上的「印心佛法」頻道系列影片，讓來上課的同仁親炙妙天師父深入淺出、涵蓋「身、心、靈」的傳法開示。
現代人由於生活壓力大，加上3C產品普及，每天長時間使用3C的結果，讓肩頸痠痛成為現代人的通病，因此，前兩堂課特別安排陳亦泰以他的物理治療專業，教導大家如何透過簡易的自我檢測，了解身體狀況。
物理治療不是單純頭痛醫頭、腳痛醫腳，「身體的痛處不一定是真正病灶所在，」陳亦泰說。有學員在實作後驚訝地發現，相對於按壓平常感覺不舒服的部位，照此法放鬆另一側緊繃的肌肉後，反而比直接按壓痠痛位置的效果來得更好。原來這一側產生的痠痛感，和另一側肌肉的緊繃狀態息息相關，藉由陳亦泰的示範，大家更深刻地體悟到放鬆身心的重要性。
他還提醒學員，身體疼痛時，常會伴隨焦躁的情緒，容易因為急著想擺脫疼痛，而做出錯誤的決定，所以當身體感到不適，更需要靜下心來，找出原因，然後以正確的方法解決。
初試名色脈輪呼吸 眼前出現大海
「不管是靜心，還是放鬆身心的養成，都要靠平時下功夫。」陳亦泰以自身禪修經驗建議，禪定和名色脈輪呼吸是幫助身體放鬆、讓心靜定最好的方法。
第2堂課，除了教導放鬆肩胸相關肌肉和學習活動胸椎的運動之外，陳亦泰更進一步說明，身體的姿勢對呼吸是否順暢影響很大，他叮嚀學員，「能夠保持呼吸順暢的姿勢，是對健康最友善的姿勢。」
接下來的3、4堂課，是由覺妙普蓮帶領大家練習印心禪法的腹式呼吸，以及專注名色脈輪做名色呼吸，一方面讓身體進入更深層的放鬆，一方面讓心慢慢地靜定下來，同時也更敏銳地覺察自己的身心狀態。
練習名色脈輪呼吸時，有位中研院生物醫學科學研究所的博士後研究員葉承昀，第一次參加體驗禪，就有非常好的感受。「練習呼吸沒多久，眼前就出現一片遼闊大海，雖然閉著眼，卻感覺左邊愈來愈亮，一會兒又彷彿到了山上，感覺很清涼，很舒適。」在專注呼吸的整個過程中，葉承昀的身心都很放鬆，心情也十分輕快。
（左圖）物理治療師陳亦泰（左前方藍色上衣者）說明，站立或盤坐時，能讓呼吸順暢的姿勢就是對健康最好的姿勢。
（右圖）中研院生物醫學科學研究所博士後研究員葉承昀第一次練習名色脈輪呼吸，身心就得到放鬆。
另有同仁告訴張心華，下午上班容易打瞌睡，但自從他中午練習靜心禪坐後，就變得精神十足，做起事來更專注，工作效率大幅提高。也有人說他睡不好，學了名色脈輪呼吸後，沒多久就改善了睡眠。
除了教授悟覺妙天師父傳的名色脈輪呼吸及專注力，讓大家體會禪修的美好之外，覺妙普蓮也分享了「人人都應修行正法」的觀念，藉由釋迦牟尼佛自修自證開悟的「十二因緣（無明、行、識、名色、六入、觸、受、愛、取、有、生、老死）」告訴大家，人來到世間，無論帝王將相或市井凡夫，沒有人可以超脫這12個循環，這就是輪迴。
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