講述／禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師
整理／謝明媛
人的一生中，難免會遇到很多障礙，造成這些障礙的原因，多半是因為自己的「心」，也就是意識。其中最大的障礙就是偏見，而偏見往往又是由執著所造成。
學習宇宙的包容心
如何修正它？只要讓自己達到世界觀、宇宙觀的「禪」的境界，一切問題就不存在了，因為整個宇宙就是一個包容的世界，如果你能隨時保持這種平常心，這種宇宙的「空」的心，就不會被外境打擊，而這就是禪的智慧。
說得更實際一點，就是不要有對立心，不要有分別心，不要有利益衝突的占有、嫉妒心，不要有仇恨心…，如果你有這些心，即使只是一點點，就表示還有障礙。
步驟1 自我調適不平衡的心態
那麼要怎麼做呢？首先在心態上要自我調適，不要讓不平衡的情緒一發不可收拾。舉例來說，在會議上，有人對你所提出來的方案有意見，也許是對方不瞭解，也許是自己不夠周全，雙方都要檢討，如果是對方的偏見，就要向他解釋清楚，最重要的是，不要把它放在心上，也不要因此對人起偏見，否則就會造成對立，這就是執著，就是心理上的意識障礙。
步驟2 清淨外在意識，提昇內在意識
簡單的說，因眼、耳、鼻、舌、身、意所產生的覺受而起的意念，就是外在意識，可以用有為的方法來改變它。比方前例，如果你因別人對自己的提案有意見而起嗔心，就是外在意識被污染了。如果你能客觀的處理，就是保持外在意識的清淨。
而內在意識是一種既有的觀念或習性，它也許是與生俱來的個性，或是累積養成的習性，不是我們想要改變就能改變的，但是如果外在意識清淨了，可以慢慢昇華到內在意識，讓它產生變化。此時，我們的「心」才真正的得到淨化而提昇。
步驟3 從禪坐中接宇宙力量，淨化內在意識
有些人在禪坐時，會忽然看到一團黑影現前，然後又有一團白光把黑影帶走，這就是大宇宙中的清淨力量，在無為、自動的幫你淨化裡面的內在意識。只要你在禪坐中保持清淨、不動，就可以得到這種不可思議的力量。
讓身心同步昇華，成為同體
如何讓身心合一？就是要改變肉體的結構。肉體的結構包括了色身的生理結構和精神的心理結構；而生理結構必須要有精神，才能顯出生命力，否則只是一個死的東西。所以生理現象一定要與精神的生命力圓融一體。而禪修，就是讓生理與心理同步昇華，直到同體。
那麼如何昇華呢？就是把物質體（生理）的物理性經過化學變化（禪定的過程）後，轉變成精神性；這種變化要從生命力（精神）開始。
以醫學來說，西醫在病體的治療上就沒有注意到這種生命力，所以往往不能徹底根治。比方體內長了瘤，西醫的治療方式就是開刀切除，但以病源體來說，它也是包含了物質體及精神體的生命力，否則它不會生長、蔓延。只是它的生命力是惡性的，對人體具有威脅性。
可是西醫的理論並沒有注意到精神面，只有開刀切除。但器官如果被切除了，就不能維持生命；而不切除或是只切除一部份，病源體的生命力依然存在，又會繼續成長、擴散。所以西醫的盲點就是只注重「物質」的治療，而忽略了「精神」的生命現象。
天人合一 與宇宙圓融一體
透過正確的禪坐方法，所獲得的大宇宙生命光，可以普照我們的生理與心理，一方面讓色身的物質體得到昇華，沒有病痛，另一方面，在精神上也充滿了一片光明，沒有煩惱與痛苦；這種境界就是宇宙統一的和諧世界，也是一個沒有對立的平衡世界。
禪修到了這樣的層次，不管世上發生什麼事，都不容易撼動你的心，不會隨情緒而起伏。可是很多人卻以為離開家庭、社會，跑到山上去，不與外界接觸，就是在修行，這實在是偏差的觀念。真正的禪修，是提昇自己的生理與精神，使之合一，然後再與大宇宙圓融一體，這才是最高的修為。
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