【基礎禪坐】5招暖身柔軟操，鬆開筋骨又順氣
轉轉頭：兩腳張開與肩同寬，眼睛輕閉，雙手自然下垂，先以順時針方向轉頭5 圈，再反方向轉5 圈，速度不必太快。藉這個動作鬆開肩、頸之間的筋骨及肌肉。甩甩手：兩腳張開與肩同寬，眼睛輕閉，雙手向前平伸與肩同高，然後自然向後甩去，藉其反作用力重覆甩手動作，可舒暢肩部的筋骨及肌肉。
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轉轉頭：兩腳張開與肩同寬，眼睛輕閉，雙手自然下垂，先以順時針方向轉頭5 圈，再反方向轉5 圈，速度不必太快。藉這個動作鬆開肩、頸之間的筋骨及肌肉。甩甩手：兩腳張開與肩同寬，眼睛輕閉，雙手向前平伸與肩同高，然後自然向後甩去，藉其反作用力重覆甩手動作，可舒暢肩部的筋骨及肌肉。
