整理 / 編輯部

環境的安排

通風要良好
選擇禪坐地點時，最好要有良好的通風，才不會因空氣不流通而昏昏欲睡，達不到禪坐的效果。

後腦不吹風
禪坐的時候，不要讓風從後面吹來，因為後腦吹風，容易引起頭痛。如果在野外禪坐，風大的時候，可以在背部披一件外衣來保暖，避免受涼。

安靜不吵雜
禪坐地點最好選擇安靜、不吵雜的地方，比較不會受到干擾。比方像佛堂、書房、道場等等。如果可以在吵雜的環境中禪坐而不受影響，那當然是最好的。另外，窗子的正前方也不宜禪坐，因為容易受到驚嚇。

光線要充足
至於光線方面，不宜太強或太暗，因為強光會刺眼，太暗又會讓人害怕，沒有安全感。初修者宜在光線柔和的地方禪坐，比較容易入定。

穿著寬鬆的服裝

禪坐的時候，不宜穿著緊身衣褲，褲腰帶也不要繫得太緊，因為如果把身體包得緊緊的，呼吸會不順暢，不但坐起來不舒服，氣也不容易通暢。應該選擇較為寬鬆的服裝，讓身體處於最輕鬆、最自在的狀態；但女性不要穿著短裙或短褲，以免姿勢不雅。

禪坐的時間

基本上隨時都可以，但以早上六、七點的時段最佳，可是一般人要趕著上班、上學，所以可以安排在晚上睡覺以前，大約九、十點左右，洗過澡以後，沒有人干擾，也是很理想的禪坐時間。

但是，午夜十二點到翌晨五點之間不要坐，因為這是睡眠時間，該睡覺的時候，還是要去睡覺，不要擾亂人體的生理時鐘。

心情愉快不疲累

如果精神很疲勞，或是很悲傷、在鬧情緒的時候，就不要禪坐，因為坐也沒有用。如果非坐不可，要先把心調整好了再坐，否則生氣時禪坐，會一直想著讓你生氣的事情；而身心疲勞時，禪坐反而會睡著，不如不要坐。禪坐時，雖然眼睛輕閉，也不要愁眉苦臉的，還是要保持法喜。

一日一禪定

俗話說：「萬丈高樓平地起」，如果要蓋一百層的摩天大樓，一定要紮下很深、很堅固的地基。禪定也一樣，一定要下功夫奠基，比方像練氣、專注脈輪、用氣…等等，所以最好能養成每天定時禪定的習慣。

但這些功法都只是意識界裡的變化而已， 還在「人」的物質世界，不能真正進入禪的無相實相世界。一定要把這些加行功夫都穩固、紮實之後，才能更進一步進入深定、妙定，進入禪的光明世界。