2026-04-01 0

文、攝影 / 章碧薇　AI圖片生成 / 江玉涵

邁入退休生活後，夫妻因養育子女的責任告一段落，進入空巢期，生活重心開始回歸彼此，然而生活型態改變，兩人的生活習慣與價值觀須重新磨合，難免容易發生口角。據內政部統計，2014至2023年間，65歲以上離婚人數，男性從每年1,579人增至2,642人，增幅約67.3％；女性則更顯著，從374人增至1,164人，增幅高達211.2％。專家認為，這與現代人平均壽命延長、追求自我實現與經濟獨立等因素有關。

其實不論夫妻、家人、長輩或朋友，維持和諧關係都需彼此尊重，留空間給對方。「退一步，海闊天空」，這句話耳熟能詳，實際上卻知易行難。也許離婚看似是解方，但家和萬事興，與另一半發生衝突時，是否有更圓滿的處理方法？

「有禪修的人，在衝突當下會自我警覺。」國立陽明交通大學退休教授余艇表示。

余艇與妻子羅佩禎皆為陽明交通大學的退休教授，兩人現正值退休後的空巢期，但他們與大多數夫妻不同的是，兩人共同追隨禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師修行已30餘年，分別獲賜法號覺妙功明與覺妙道蓮，他們從年輕到退休，都將修行放在生命第一位。

早年修行時，悟覺妙天師父指派他們成立道場接引民眾修行，並擔任世界領袖教育和平基金會秘書長和總監，指導大學生禪修並培訓領袖人才，修行的同時還需投入繁忙的教學研究。羅佩禎深刻體會到，只要沒做到《金剛經》說的「離相」，心就容易受「色受想行識」等五蘊影響；若能做到妙天師父開示「行住坐臥皆是禪」的境界，就能心平氣和與對方溝通。

「現今腦科學也證實，記憶進入潛意識後就難以清除，如果沒有禪修，吵架的負面經驗就容易進入海馬迴轉為長期記憶，進入深層意識。然而妙天師父開過光的道場充滿佛光，磁場清淨，在道場禪定，負面記憶就不會進入潛意識。」羅佩禎說。

她發現自己修行後身心清淨，可以立刻察覺當下的起心動念，較易做到口不出惡言，負面情緒占據心思的時間也越來越短。

余艇也表示，「一般人發生衝突會想要爭勝，這是人之常情，只要覺知後趕緊道歉，就能做到『退一步，海闊天空』。」

圓滿靈性需求　修行要趁早

一般退休後的夫妻，不僅要面臨重新適應彼此，過去在職場叱吒風雲的日子也不復返，加上子女離巢成家立業，生活頓失重心。羅佩禎與余艇給出截然不同的解決方案──從修行人的生命觀來看，人生幾十年的壽命與靈性永恆的性命相比，前者實在非常短暫；在人世間的親情、愛情與一切喜怒哀樂，在生命走到盡頭時即煙消雲散，因此，如何圓滿靈性的需求，才是每個人在世時應迫切追求的功課。

「臨床病例已有許多印證，人的生命不單純只有肉體，電視節目Discovery也有很多輪迴轉世的紀錄片，例如有人突然說出自己在中古歐洲時期在某個偏僻村落的經歷，經科學家調查後發現，該村落確實存在。如果我們把生命格局提高到永恆時空來看，很多事就容易想得開，也放得下。」羅佩禎說。

修禪的人會遠離負面意識，並懂得包容對方、相互信任。

余艇從入世角度剖析：有些人退休後會去當志工服務社會，著實令人敬佩，但如果有煩惱，便無法全心全意享受這種奉獻社會的喜悅，所以他勸退休人士不要忽略安頓真正的自己──內在的靈性，要趁早修行。

人們若容易為小事而心生情緒，大腦會啟動自我安全防禦措施，亦即戰鬥或逃跑（Fight or Flight），因此將小事視作重要之事，並強化不愉快的感覺，大腦為了自我保護，自動將此經驗儲存於長久記憶。這也是為什麼上了年紀總會嘮叨說一些負面的話，因為腦海充滿了負面記憶。余艇表示，修行悟覺妙天師父傳授的印心禪法十脈輪禪定，藉由師父強大的加持力就能淨化大腦，改變腦電波。

「人上了年紀，筋骨容易僵硬，禪定時較難盤腿，因此才說修行要趁早、要趁年輕。」羅佩禎表示。