時序由夏入秋，由於晝夜溫差大，氣溫忽冷忽熱，是各種疾病的多發季節。此時口咽部、皮膚均易感受燥邪，需注意預防感冒、支氣管炎、氣喘、胃病、心血管疾病及過敏性疾病的發作。而要預防這些疾病的發生，除藥食補外，還可透過禪定調養內在氣的運行，以轉化體內的正能量，氣血一旦通暢，可以提高抵抗力，如能做到，則疾病不生。

文／潘人維
攝影／呂詩曼

秋冬養陰益氣　當令蔬果潤補

從中醫養生角度，中醫師吳明珠表示，中醫講究「春夏養陽，秋冬養陰」，秋季是由熱轉寒、陽消陰長的階段。

因此，秋季的養生重點應以收養、養陰為主，保養體內的陰氣，讓生理活動隨之秋收，冬季來臨而陽氣潛藏作好準備。

然而秋天的主氣是「燥氣」，燥氣能傷人津液，使人的體液減少、皮膚變得乾燥，要注意防止秋燥對肺氣的損傷跟口乾咽燥，和自體免疫性疾病的發作或加重。

飲食作息上以：多水果、蔬菜，少吃辛辣食物，以潤清燥；多喝開水、淡茶和湯，以水解燥；心平氣和、睡眠充足，以靜化燥；適當運動，以動禦燥。值此季節交替的日子裡，衣著應注意適時的添加，要保養身體最佳狀態，為接下來的寒冬做準備。

可以多吃些滋陰潤肺、補液生津的當令食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。多吃些酸味、甜味的果蔬，因中醫有「酸甘化陰」之說，這些水果可起到生津補液的作用，也就是能夠很好的「養陰」。

要注意的是，立秋之後，瓜果類及生冷食物，都應盡量少吃，以免損傷脾胃的陽氣。

善用名色呼吸　長養能量元氣

此外，若要搭配藥材，宜選用具有益氣養陰生津，養血潤燥之品，不宜採用過於滋膩或辛熱之品，以免增加脾胃的負擔或更加化燥傷陰。吳明珠提醒說：「進補須依個人體質狀況，不是多多益善，以免適得其反。」

除食補與藥膳外，古人更強調在這一季節裡思想要清淨、安寧，不讓意識外馳，若搭配善用自己的先天本能-名色呼吸，吸取大自然、大宇宙的生命能量，將天地靈氣長養於體內，透過名色脈輪此一能量中樞，將能量元氣巧妙的導引活化全身細胞，等於是讓負責保衛人體健康的免疫系統，得到源源不絕的後勤補給，這樣身體的免疫系統自然能負起對抗病菌入侵的任務，讓身體免除流感的侵襲。

我們也可透過專注名色脈輪的禪定，接通天地，清淨身心，避免或減輕疾病的發生，常保身體安康，同時，禪定也可淨化身心靈，讓靈性獲得提升，這些都是值得推薦的最佳大自然養生之道。