整理／編輯部
插畫／李柏漢

一般的坐禪或氣功，只限於第一度空間，也就是身體的空間，氣只在皮肉之間循環。如果能透過正確的禪坐方式，讓氣進入到骨髓、到神經系統，就可以感受到整個身體的變化，一段時間後，甚至會有脫胎換骨的感覺。

氣在人體內的變化

當空氣進入人體後，就變成元氣，這個過程並不需要練習，因為呼吸是生來就會的本領。可是一般人都是採取胸腔呼吸法，氣是往下走的，所以會隨著年齡的增長，而日益衰老。如果能改成腹部呼吸，讓氣向上提昇，把元氣提昇為真氣，就可以延長壽命。

練氣時，如果是從皮肉之間導氣，是真氣；如果是從骨頭上面的神經來導氣，便是靈氣，靈氣比真氣更強、更好。如果再深入到骨髓神經，那麼導出來的氣就是靈電。由靈電再精煉，可以從骨髓裡面產生光，這就是靈光。

在導氣之前，必須先經過一段時間的練習，也就是養氣的功夫，比方當你在禪坐練呼吸的時候，如果吸進來的氣有十分，只要呼出去七分，保留三分在體內養氣，等到氣養足了， 導氣才有用，否則只是虛有其表，並無實效。

融合先天之炁與後天之氣

每個人在腹部都有一股先天之炁（即身體本有之氣），當我們利用腹部呼吸把空氣吸進體內與先天之炁會合，久而久之，先天之炁會愈來愈強，此時你可以將這股生命的能量補充到各器官、組織、細胞，維持正常運作。所以不要小看禪坐養氣的功夫，這可是最自然、最健康、不必倚靠藥物的方法，直接以呼吸來養生。

養成腹部呼吸的習慣，是學習禪坐最重要的第一課，學會了腹部呼吸，不但可以讓氣從皮肉深入到筋骨、骨髓、神經系統，增強身體健康，還能延長壽命。由於這種氣的運行都是在「靜」中進行，所以當我們靜下來的時候（比方在禪坐中），便可察覺這種身體內部的變化，當然這需要花時間來練習。