文／林麗文
「多喝水！」對書田診所執行長陳明村而言，不只是一句廣告詞，而是身體力行十多年的養生助性法寶。
身為全國知名泌尿科診所名醫，每天面對上百名因為隱疾而求診的病人，陳明村的感想是：「平常大家水都喝得太少了！」
很多病人一開口就問：「醫生，有什麼辦法可以讓我變『強壯』？」一半以上的病人都對藍色小藥丸躍躍欲試，陳明村認為，藥物是最後的手段，很多人根本沒必要用到威爾鋼。
他最常開給病患的「健康處方」就是「多喝水！」，對方有時會流露出不可思議的表情，認為醫生在開玩笑，因為喝水能助性，那麼就不會有那麼多性功能障礙的患者，威爾鋼也沒有存在的必要。
到底喝水能不能助性？陳明村笑著說，絕對有關連！
他進一步解釋說，人體中有70%是水分，水有調節身體溫度、補足身體各機能運作所需的能源，及代謝體內的廢棄物、排除毒素，所以說：「水是百藥之王」。多喝水讓身體健康，身體健康後，器官的運作自然就正常，當然也沒有性功能障礙的問題。
水對泌尿系統的保健更有舉足輕重的角色，陳明村強調，健康的人每天一定要有足夠的飲水量，至少2000cc以上，才能讓泌尿系統保持清淨暢通。
一天二千西西，喝水要有計畫！
陳明村剛創立書田泌尿科診所時，由於工作太忙，連喝水都沒時間，結果罹患輸尿管結石，「我還以為自己一向很能忍痛，結果沒想到幾顆石頭就讓我痛得哇哇叫！」從此，他再也不敢輕忽喝水的重要性，也更能體會結石病人的痛苦。
根據統計，罹患結石的病人，在7年內復發率高達70%，不過，自從陳明村養成多喝水的好習慣之後，他就從未再復發。「自己是醫生，如果又再復發，對病人就太沒說服力了。」
陳明村的喝水養生原則是「少量多次」，他強調，只要有計畫的喝水，絕對不會沒有時間喝水。
早上5點多起床，陳明村先倒一杯400cc的溫開水，一口氣或在出門前把它喝完，清晨起床喝水，對腸胃蠕動、消化和美容是很有幫助的。
7點到了辦公室之後，陳明村準備一個容量50cc的大杯子，倒滿了水放在桌上，利用看門診的空檔喝，反正要在中午以前把水喝完；在午餐時，再喝一杯300cc的水，下午同樣倒一杯50cc的水在桌上，在下班前喝完它，剩下不到50cc，就可以在回家後慢慢喝。
不過，這樣一杯一杯喝，有時也搞不清楚自己到底喝了多少水，陳明村說，他會準備兩個1000cc的寶特瓶，一到辦公室先裝滿，要喝時再倒在杯子裡，反正在上班時間裡一定要喝完它，如果喝不完也會提醒自己，回家後要補充足夠的水分。
補充水分有訣竅！喝水也要記得排尿
陳明村說，睡前、洗澡的時候最容易流失水分，洗澡之後最好可以喝杯水；如果有泡澡或是洗溫泉習慣的人，最好在浸泡前喝500cc的水，並避免在密閉的浴室中停留太久，以免水分流失過多。
另外，人在睡眠中仍會流失水分，特別是夏天開著冷氣機睡覺時，冷氣有除濕的作用，會讓人體的水分流失的更快，所以睡前也可以補充一點水分。不過，陳明村說，體質容易水腫的人，就不要在睡前喝水。
陳明村也不迷戀所謂的功能水或礦泉水，他說，乾淨的白開水就是最好的水，也是最有益身體的水，不必特別迷信標榜各種成分的功能水。
「不要光記得喝水，也要注意排尿，千萬不要憋尿。」陳明村提醒說，成人的尿量每天在1500cc左右，腎臟的負擔最小，功能狀態最好，不管高於這個數字或是低於這個數字，都會增加腎臟的負擔。
爬樓梯、爬山不間斷保持身材數十年如一日
陳明村的養生法寶除了喝水之外，還有爬樓梯。因為醫生的工作實在太忙，沒有時間特意去做運動，所以，他把爬樓梯當成是隨時可做的運動，尤其是在趕急診的時候更好用，如果樓層太高時，他會先爬5樓再搭電梯，下樓時絕對是走樓梯。
有時在樓梯間和同好者相遇，也會停下來交換心得，他刻意爬樓梯的運動，已經做了15年以上，每天從不間斷。陳明村說：「我只要有一天沒有爬樓梯，就會覺得渾身不對勁！好像少做一件事，很不自在。」
陳明村認為，爬樓梯是最經濟、實惠又方便的運動，不需要呼朋引伴就可以做，而且是利用空檔做運動，平常他也鼓勵同仁一起來做。
爬樓梯的好處不少，讓沒時間運動的陳明村多年來一直維持標準身材，他說，結石患者如果配合大量喝水、常爬樓梯，可以利用重力及上下振動原理，把輸尿管結石排出。
假日的時候，陳明村喜愛到大自然踏青，望著靈秀的山巒及清澈的溪流，沉浸於森林浴中，讓身心靈得到真正的健康。
每個星期六下午，他最常去陽明山的步道健走，每條步道都有不同的風情，靜聽風聲、靜觀山嵐、傾聽鳥叫聲、蟲鳴聲，不僅不會無聊，還是健康又自然的享受。
不喝酒、不吃醃漬物 別人都不愛找他應酬
本身是B型肝炎帶原者，為了保護肝臟，陳明村平日幾乎是滴酒不沾，連應酬時也不例外，他自己也不曾破戒。
朋友知道他的禁忌，也不會逼他喝酒，他說B肝是他的「免酒金牌」；也因為他不喝酒，應酬自然就會減少，讓他可以生活規律，回家吃晚餐。
對於食物不挑剔的陳明村，唯一的要求是乾淨、新鮮，他也刻意多吃蔬果，但是絕對不碰醃漬物，「醃漬物都比較鹹，又是致癌物，千萬不要吃！」
有煩惱立即解決就是最好的減壓妙方
能將一個小診所，經營成全國曝光率最高的泌尿科診所，陳明村的經營之道令同業好奇，但在同仁屬下的眼中，他是一個標準的「工作狂」，也是一位令人尊敬的大家長。
一星期有5天要看門診，每次的門診都有上百位病患，星期五是固定為病患開刀的日子，平常還要擔負起全院的最高行政管理、決策工作，問他如何紓解壓力，他語氣堅定的說：「很簡單，有壓力是因為有問題沒有解決，把問題解決之後，就沒有壓力了。」
「活在當下」是陳明村的生活原則，有困擾就要馬上「對症下藥」，絕不拖延、不逃避。
「如果你不去處理，那麼壓力就會一直存在。如果無法立即想到解決方案時，我會把門關起來，讓自己靜下心來想一想，有時，也會驅車往行義路、上仰德大道到陽明山泡溫泉，在星空、月光下，享受大自然的洗禮，可能一瞬間就茅塞頓開，心中的難題也找到了答案。」陳明村非常推崇泡溫泉減壓的方法，但是他只泡視野極佳的大眾池。
陳明村說，他的做事原則是一直向前看，絕不活在懊悔之中，但必須在失敗裡吸取教訓，除提醒自己不准再犯同樣的錯誤，也要求下次一定要做得更好。
談到如何管理員工時，他笑著說：「這年頭不能『管理』員工，要『適應員工』！」陳明村說必須制訂賞罰分明的制度，讓員工有所依循，但不能遏止他們的創意。
他要求員工在會議中盡量大鳴大放，「如果員工沒有自己的想法，只是做一個聽眾，那我何必請他做事？」陳明村也自我要求，要給員工一個身心健康的工作環境。
視病如親的嚴格醫師要求病人做筆記
視病如親的陳明村也是個嚴格的醫生，他說，看病不只是看『病』，而是看『人』。他希望病人用心對待自己的身體，所以他會要求對方要做筆記，並且評估做到多少？
「雙贏的醫病關係，不僅需要用心的醫師，做病人的也要努力，一定要和醫生共同奮鬥，病才會好得快。」陳明村也要求醫院裡的醫師，以「健康設計師」自許，要為每個病人「量身訂做」醫療計畫，提供完整的養生保健資訊。
一向崇尚自然養生法，陳明村不會刻意去吃補品、補藥，他認為必須適應大自然，而非想要逆轉大自然。比如說，春天時，盡量去欣賞百花盛開之美，心情愉快、少生氣，不要有秋天悲觀的想法。
「心靜、無念，人就變得年輕、健康。那需要什麼威爾鋼？」這位泌尿科名醫不鼓勵大家使用威爾鋼，反而希望大家多喝水、多運動、無貪念，最簡單的方法就是最好的「養生助性」法寶！
陳明村小檔案
學經歷：
高雄醫學院醫學系畢業
前台北及台中榮民總醫院泌尿科主任
陽明及成大醫學院兼任副教授
中華民國泌尿科專科醫師
潤泰集團醫療事業體系執行長
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