文／謝璦竹
已故瑞典國寶級女演員英格麗．褒曼說：「變老就好像爬山，會有點上氣不接下氣，但視野美多了。」
像一瓶酒，愈陳愈香；熟齡，意味著更有意義的人生。以前看不懂的，會突然間明白；以前生氣的事，會莞爾一笑。
隨著醫學進步與社會富裕，人類的壽命正在延長，台灣目前已有6個縣市步入超高齡社會，全台最晚在明（2025）年也會步入超高齡社會，也就是每5人就有1人超過65歲。政府政策與社會建設慢慢開始為超高齡社會做準備，但更重要的是，我們每個人是否都為自己的超高齡做好了準備。
2002年，世界衛生組織（WHA）提出「活躍老化」（Active Aging，下稱AA）的政策框架，以安全、健康、參與3面向，指引各國政府迎接高齡社會挑戰。換言之，以往談到高齡，只想到長照、安養等高度耗費人力、物力的做法，把老年人當成社會的負擔，然而，高齡者積極參與社會、貢獻社會，可以創造國家與個人雙贏。
台灣第一個國家級高齡研究機構、國衛院高齡醫學暨健康福祉研究中心執行長許志成說，擁有AA人生的一大關鍵，是及早培養「內在能力」（intrinsic capacity），指的是維持身心靈健康的能力。而身心靈要健康，只有持續修養靈性，心情才能保持愉快，也才能照顧好自己的健康。
跨國管理顧問業者麥肯錫旗下的麥肯錫健康促進研究院（MHI），對21國55歲以上成人進行的調查顯示，對生活有目標感，以及與他人建立有意義的聯繫，是支撐長者健康的關鍵因素之一。麥肯錫全球董事合夥人李曉𠫂解釋，長者通常透過工作、志工、終身學習等方式來增進社會參與，得到成就感，並帶來健康。
社會參與 長壽健康之鑰
據MHI調查，參與社會活動的長者在整體健康感知上，比沒有參與的人高出4～8％，而最有力的證據來自哈佛成人發展研究。《美好人生：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究》作者哈佛學者渥丁格（Robert Waldinger）指出：「在長者中，與他人關係最好的人最快樂、最健康、活得最長久。」
渥丁格說：「溫暖的人際關係會影響人們的幸福感，也能讓人在變老的過程中保持更強健的體魄、更敏銳的大腦。」根據研究數據，與他人有較佳關係的人，較不會憂鬱、較不易罹患糖尿病或心臟病，即使生病了，從疾病中康復的速度較快，從醫學上看，可能的解釋是「壓力」。
「壓力是生活中不可避免的一部分，天天都在發生，但良好的人際關係是壓力的調節器。孤獨寂寞的人，他們的身體會長期處於『戰』或『逃』的模式，會慢性發炎，且壓力荷爾蒙也會磨損我們的快樂、破壞身體各種系統。」他說。
該研究詢問最早期的參與者：「如果你生病或感到害怕，可以在半夜打給誰？」許多參與者可以列出幾個人，但有些卻一個也列不出。也就是說，在這偌大的星球上，竟沒有一個他們可以求助的對象。
看下一篇文章
看上一篇文章
