文／林麗文
忙碌了一天，拖著疲備的身軀回到家，最想做的就是舒舒服服的洗個澡了。洗澡，可不是把身體洗乾淨就夠，利用泡澡的方式，不僅可以美白肌膚、瘦身、舒緩緊張的脾氣，甚至可以幫妳趕走惱人的偏頭痛、感冒、皮膚炎、失眠。
中醫師吳明珠說，中國人數千年來的智慧，結合醫藥與洗澡，發展出一種自然且生活化的養生、治療方式，也就是所謂的「浴療」。
吳明珠表示，浴療是有文獻正式記載的一種治療方法，從各種慢性疾病如高血壓、心臟病到皮膚病如青春痘、掉髮，都有多種藥方，可以藉由洗澡這種既享受，又方便的方式，達到改善病情，增進健康的養生效果。
浴療方式五花八門 森林浴可治療、預防慢性病
而浴療並不限於一定要在浴室內才能進行。吳明珠說，自然萬物、蟲鳥樹林、日月星辰，就是老天爺賜給我們的自然教室，像是森林浴，就是很好的浴療方式之一。
她進一步解釋說，森林中的植物、花果具有吸附塵埃、淨化空氣和在光合作用下放出氧氣等功能，散步在密林中，充分呼吸新鮮空氣，會讓人氣血平和、精神舒暢、身體輕鬆愉快。
森林植物的綠色世界對人體神經系統、大腦及視網膜具有調節作用，使人能消除疲勞，對心臟病、高血壓有預防和治療作用。
妳可以選擇在林間散步、深呼吸、慢跑、打打太極拳，或在清靜、陰涼、避風的林區，躺在露天簡易的床上，靜聽風聲、鳥語泉水聲，享受大自然的洗禮。
吳明珠說，如果妳忙得沒有時間到戶外走走，在家裡利用簡單的藥材，泡個暖呼呼的藥草浴，一樣可以放鬆身體、放鬆心情，讓疾病與煩惱都煙消雲散。
在選擇森林浴的路線時，應考量自己的體力，並攜帶足夠的飲水，隨時補充水分。
在家輕鬆泡的漢方藥浴材料便宜、作法簡單的DIY浴療法！
藥浴為什麼具有神奇的療效？吳明珠分析指出，皮膚具有吸收與其接觸的化學物質的作用，水浴、脂溶及其他溶媒溶解後的藥物可經由皮膚吸收，雖不如口服及靜脈注射直接、迅速，但具有持續、和緩、副作用小，不引起胃腸道反應等優點，特別適合慢性疾病。
借助水的特性，還可以加強原有的藥效，如擴張血管藥，採用溫熱法，使物理效應與藥理作用相結合；水溫高時所產生的霧汽，可以將藥物藉由霧汽讓口鼻吸收，除了藥理作用外，尚有濕潤的作用，特別適合用於呼吸系統及五官、皮膚病。
吳明珠說，藥浴的藥材都非常簡單，超市或中藥材都買得到，最重要的是心動要行動，而且要持之以恆，一定可以看到成果。
要進行藥浴之前，要先了解注意事項和正確步驟，像是孕婦、高血壓、心臟病患者都不適合，別貿然嘗試哦！
藥浴的正確步驟
步驟1
先將藥草材料，用水熬煮，萃取濃汁（將藥物裝入紗布袋，浸泡後煎1小時左右，水煎熬成200毫升湯汁），再倒入澡盆中，加熱水調到適當的水溫即可。
步驟2
藥浴的水溫不要超過攝氏40度。
步驟3
先用清水或沐浴乳將身體洗淨後，再用熱水沖洗腳部，之後再慢慢跨入浴缸中，緩慢坐下。
步驟4
先浸泡身體1／3至1／2，等水溫下降後，再加熱水，才不致於水量太多。
步驟5
浸泡10分鐘後，可起來休息一下，用冷水拍打臉部，補充一些水分，可以喝淡鹽水、開水或養生茶，接著再泡10分鐘。
步驟6
藥浴的時間大約20〜30分鐘，沐浴的空間，要保持良好的通風。
步驟7
起來時，要慢慢起來，不要急，以免頭暈而跌倒。
步驟8
每天或每隔一天泡澡，可視病情或需要而定。
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