正確的呼吸法是腹部呼吸，也就是從鼻子吸氣後，不只到胸腔，還要往下到腹部，而且不是猛然、用力地吸一大口氣，而是慢慢地、輕輕地、細細地，綿綿不絕地吸氣進來，直到腹部。

整理 / 編輯部

第1步　端坐調身
選擇一個最適合自己的盤坐方式坐好，兩眼輕閉，舌頂上顎，背脊打直，兩肩放鬆。

第2步　吸氣到腹部
從鼻孔吸氣進來，要很輕柔，很細長，綿綿不絕，深入到腹部，然後才呼出。注意：不論吸或呼，氣一律都由鼻孔進出。

第3步　呼吸通暢無聲
呼吸時不要有聲音，因為有聲音的呼吸是一種病息，表示體內某處出了狀況，並且注意氣的進出是否順暢。

第4步　觀氣行進
氣從鼻腔進入到腹腔時，同時要觀想氣行進的情形，最後到做到以意念導氣，也就是自己要知道氣走到何處。

練習深呼吸的功用

奠定腹部呼吸基礎
改變原本所習慣的胸腔呼吸法，為腹部呼吸奠定良好的基礎。

直接供氧到臟腑
深呼吸所吸入的空氣比胸腔呼吸更多，除供給肺部所需外，更能直接供給五臟六腑，讓各器官得到健康。

練習腹部呼吸的好處

減輕心臟負擔
腹部呼吸可開啟生命的原動力，並減輕心臟負擔。

可以靜心
以腹部呼吸調息，可以達到調心、靜心的效果。

為什麼要練腹部呼吸？

解開生命奧秘
生命的起源在腹腔母胎中，以腹部臍帶吸收母體營養及氣血，故腹部有先天之。當空氣吸至腹腔與先天之結合成真氣後，運行至全身，可強化各器官機能。以腹部呼吸法融合先天之，可解開生命奧秘。

延長生命
呼吸到腹部，把這口氣延長了，也代表生命力的延長。

心平氣和
從「慢、柔、細、綿」的腹部呼吸中，可體會心平氣和的效用。

感恩母親孕育之恩
練習腹部呼吸時，可觀想自身在母胎中與母親休戚與共，攝取母身氣血及營養的情形，故今生應趕緊禪修，返歸清本性，以報母恩。