文 / 林麗文

每年的父親節總是掀起一陣的送禮風潮，也提醒我們：「爸爸，您辛苦了！」不過，父親節的意義，應不只是對爸爸送個禮、問聲好而已，而是主動關心老爸，關心他的健康與情緒壓力。

你可能發現爸爸頭上的白髮好像增多了不少，就連脾酒肚也越來越大；在沙發上看著報紙，沒多久就傳打呼聲…

感覺上，爸爸好像變老了一點，體力也不如從前，但是爸爸總是看起來很健康，即使不舒服，也是不願意請假，很多人真的一輩子很少院看到老爸上醫院看病。

但是，男人真的比女人來得健康嗎？數據顯示，剛好相反。

男人利用健保卡就診的次數雖然少於女性，但在住院天數及醫療門診的費用上，卻比女性來得高， 顯示男人只是比較會忍耐，一旦無法拖延時，病情往往更為嚴重。

萬芳醫院家醫科醫師林英欽表示，男性身為一家的支柱，也是強者的象徵，為了維持這樣的角色，往往付出了健康的代價而不自知。

男性最常見的4個健康迷思

林英欽從門診案例中觀察發現，一般男性最常有的健康迷思有下列4種，值得男性本身及另一半幫忙關注。

小病不用看醫師
很多男性朋友認為小感冒、肚子痛，凡是在可以忍受的範圍，都不必看醫師，買個成藥吃吃就好。可是許多小症狀往往是某些疾病的警訊，不找醫師治療，容易喪失治療的黃金時機。

看病是丟臉的行為
男性朋友通常很好面子，若是小病就看醫師或請假，擔心會影響上司及同事對他的印象。甚至要求醫師不要把某些疾病列入病歷，害怕使工作不保。

抽煙快樂似神仙
抽煙對身體的危害，大家都知道， 但是男性朋友認為，抽煙有穩定情緒的功能，可以幫助紓解壓力，而不願意戒煙。

沒時間運動
男性願意把時間投注在應酬、睡眠、投資金錢，卻不願意把健康視為一種投資。

心事自己扛
為了維持強者的形象，在面對周遭的壓力時，往往一肩挑起，害怕被人家笑沒用，而不願意對其他人訴苦。

關懷老爸的4個撇步

關懐爸爸的健康
爸爸的健康狀況怎麼樣？他是否有做過檢査？需不需要再進一步追蹤治療？日夜操勞的老爸，是否有高血壓、高血脂、心血管疾病、失眠、焦慮的症狀，做子女的都應該付諸關心。

依個性投其所好
不同的個性下，同樣的事件，會有全然不同的感受或壓力，想要關照並幫忙，就要了解他們。

為老爸打氣
父親的壓力是來自經濟？家人？朋友？工作？或人際關係？或許你的幫忙很有限，但溫暖的關懷、耐心的傾聽’就是給老爸最好的打氣。

向老媽旁敲側擊
每個爸爸心中都有很多心願，有時這些心願並不難實現，卻沒有人注意過，可能爸爸只是想跟那個很久不和他說話的兒子聊天，或全家陪他回故鄉一趟，這些都可以向老媽打聽，屆時給老爸一個驚喜。

給老爸的健康處方

林英欽表示，既然知道煙、酒、熬夜、壓力都會影響身體健康，就必須從生活去落實戒煙、少酒、睡眠正常，及懂得適時紓解壓力。

在飲食方面，要記得節制，嚴守三少一多的原則（即少油、少鹽、少糖、多纖），少去「吃到飽」的餐廳，以免體重直線上升，又容易引起痛風。

林英欽特別叮嚀男性應盡早養成運動的習慣，運動可以使人充滿活力與朝氣，持之以恆的運動更是維持健康最好的途徑，即使已經有慢性病的患者，在詢問醫師後，仍有適合自己的運動處方，不要再「沒時間」當藉口。

只要一星期三天，每次半小時，到公園跑步、健走或游泳，就有足夠的運動量，但是一定要選擇自己喜歡、且不用旁人陪伴的運動，才能養成運動的好習慣。

有的父親承受沈重的父職壓力，卻不知如何紓解？林英欽認為，許多人為放鬆心情而刻意請假旅遊，其實，這反而增加男性休假前的壓力，他們可能擔心工作是否能及時完成，甚至會不會影響升遷。

所以，他建議在平時就把壓力一點一點釋放出來，可能更有效，比如下列簡單幾個方法，可以幫你「平衡」一下：
◎ 閉著眼睛深呼吸，深深吸氣、慢慢吐氣。
◎ 隨身帶著笑話的口袋小書，心情不好時， 看一、二則笑話，並笑出聲音來。
◎ 泡溫水澡，大約攝氏40度，是最古老的鎮定劑。
◎ 散步10～15分鐘，這10分鐘可以帶給你2小時的活力。
◎ 聽音樂，平常就收集讓你感到愉悅的音樂，心情不好時，可以藉由音樂舒緩緊張的情緒。
◎ 找人談談。