文 / 詹珮蓉 AI圖片生成 / 江玉涵
最近感覺遲鈍、易怒、焦慮或身心失調嗎？你可能已被3C綁架，困在都市叢林太久，正深受「大自然缺失症」（Nature-deficit disorder）所苦！
現代人工作忙碌，生活節奏緊湊，鮮少有機會回到大自然的懷抱，逐漸失去與大自然的連結，而造成身心緊張、注意力不集中等負面影響。近年，法國、日本等國正風靡一種「抱樹」活動，可作為減壓及啟動身體自我修復的重要解方。
森林療癒師端木李（李宗翰）指出，抱樹是森林療癒的一環，經過療癒師引導後，能提升五感的覺察力，進而從樹木獲得溫柔而堅定的能量支持。端木李建議，每月至少安排3天，造訪林務局評選出的8處森林療癒基地（註），幫自己提高免疫力並維持身心健康。
（註）太平山、東眼山、八仙山、奧萬大、阿里山、雙流、知本、富源等8座森林遊樂區。
3天森療效果可維持一個月
「有些人出外踏青，會邊走邊聽高分貝的音樂，或是專注於登頂過程，忽略了用心以五感去感受周遭的環境，殊不知這正是森林療癒的核心所在。」端木李一語道破森林療癒的真諦。
端木李引述台灣森林保健學會副秘書長劉智凱的觀點表示，森林療癒不只是紓壓，在引領大眾進入大自然、了解大自然的生命後，還可以回饋、感動自我的生命。「如此雙向啟動，才能算是一場森林療癒。」他說。
森林療癒是一種有計畫、循序漸進引導的活動，透過五感開發啟動對大自然健康因子（如負離子、芬多精、光線、溫度等）的感知，進而達到身心靈全面修復。日本森林醫學研究團隊經實驗證實，在森林中進行3天有效的森林療癒，可讓人體對抗癌症的自然殺手細胞活性平均提升30％到50％，且效果可持續7天以上。可見森林不僅帶來心靈層面的療癒，更能重啟免疫系統，幫助身體自我修復。
如何得到理想的療癒效果？端木李推薦可到前述8座森林療癒基地癒癒，這些基地都有多元步道、豐富的樹種及穩定宜人的氣溫（18°C到25°C）等環境條件。
在引導抱樹時，端木李會先請學員環抱樹木，然後用聽覺感受大自然的聲音，如微風輕拂樹梢的沙沙聲、鳥鳴聲，體會大自然生氣蓬勃的生機；再用嗅覺聞樹皮及其他植物混合的清新氣味；用手撫摸樹皮，感受粗糙或光滑的觸感…。當我們專注於五感時，身體的感知會慢慢變細膩，心也會逐漸平靜下來。
正如禪宗第八十五代宗師悟覺妙天禪師曾舉例，人的壽命頂多活到100多歲，可是大自然界卻有千年神木。我們可以在禪定中和記憶中的一棵神木相應，同時也相應它的生長環境，然後去參，它為什麼可以活上幾千年。
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